Cách giảm cân

Ăn bắp có giảm cân không?

Nếu đang lâm vào tình trạng thừa cân hẳn bạn đang chịu đựng nỗi khổ chung là dù cắt giảm khẩu phần ăn, detox hay tập thể thao đủ kiểu mà cơ thể cũng chẳng thể nhẹ đi. Và trong số vô vàn phương pháp giảm cân đó thì mẹo giảm cân bằng bắp được khá nhiều chị em theo đuổi. Vậy ăn bắp có giảm cân không? Hãy cùng tìm hiểu thêm qua bài viết sau nhé.

Theo bạn việc ăn bắp có giảm cân không ?

Bắp hay bắp ngô, là thực phẩm khá quen thuộc. Bạn có thể dễ dàng gặp những món như bắp nướng, xào, luộc, nấu chè…thậm chí có những người ăn bắp thay cơm. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu hết về tác dụng của trái bắp.

Ăn bắp có giảm cân không

Ăn bắp có giảm cân không

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bắp không chỉ là loại ngũ cốc tuyệt vời trong việc làm chậm quá trình lão hóa, làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư mà còn là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Đó là nhờ trong thành phần trái bắp chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên dù ăn nhiều cũng không lo béo. Cùng với đó, lượng vitamin E dồi dào giúp ngăn ngừa nếp nhăn trên da, mang lại làn da mượt mà, sáng mịn.

Như vậy hẳn bạn đã có câu trả lời ăn bắp có giảm cân không rồi. Tuy nhiên vấn đề là ăn bắp như thế nào để việc giảm cân mang lại hiệu quả cao nhất.

Thực đơn giảm cân bằng bắp

Nếu bạn vẫn đang thắc mắc ăn bắp có giảm cân không thì hãy áp dụng những công thức sau nhé:

Nấu Soup

Chuẩn bị 1 trái bắp tách lấy hạt, 50g nấm rơm, 1 củ cà rốt thái hoa, 1 củ gừng nhỏ đập dập, 15 trái chà là bỏ hạt.

cách giảm cân bằng bắp

Món súp bắp thơm ngon đầy dinh dưỡng

Bắc nồi nước lên bếp, ninh xương cá lấy nước dùng rồi đổ tất cả nguyên liệu xuống nồi, nấu sôi rồi để lửa liu riu khoảng 20 phút thì tắt bếp, nêm gia vị và ăn.

Bắp chiên trứng muối

Chuẩn bị nguyên liệu gồm 300g hạt bắp, 3 lòng đỏ trứng muối, 150g bột chiên.

giảm cân bằng ngô

Món bắp chiên trứng muối thơm ngon

Nghiền nát lòng đỏ trứng muối rồi đổ bột chiên vào, trộn đều, trút hặt bắp vào và cho thêm 1 lượng nước vừa đủ rồi nhồi bột. Bắc chảo lên bếp, đun nóng dầu, vo bột thành viên rồi nén dẹp, chiên vàng thì vớt ra thưởng thức. Tuy nhiên, cách này sẽ khiến bạn nạp nhiều dầu mỡ nên nếu đang giảm cân tốt nhất bạn nên thay chiên bằng cách hấp.

Bắp nướng

Đây là cách làm đơn giản nhất, bạn chỉ việc mua bắp về, đốt lò than rồi nướng bắp. Có thể nướng nguyên vỏ sẽ càng ngon hơn. Tuy nhiên nếu không có bếp than, bạn cũng có thể áp dụng thực đơn ăn kiêng với món bắp nướng như sau:

Bắp nướng mỡ hành được xem là món ăn ngon giúp bạn giảm cân hiệu quả

Bắp nướng mỡ hành được xem là món ăn ngon giúp bạn giảm cân hiệu quả

Trộn đều 500g bắp hạt với hành tây cắt hạt lựu, 1 tép gừng thái sợi, 200g bột mì, trộn chút nước rồi nhào thành hỗn hợp đặc quánh. Vo viên, lăn qua chén trứng đánh tan, nhúng vào bột chiên xù rồi đem nướng trong lò vi sóng hoặc chiên lên.

Những lợi ích khác của việc ăn bắp thường xuyên

Ăn bắp có giảm cân không? Câu trả lời dĩ nhiên là có. Tuy nhiên không chỉ có vậy, việc ăn bắp thường xuyên còn mang lại nhiều lợi ích khống ngờ đối với sức khỏe như:

– Tốt cho hệ tiêu hóa: nhờ giàu chất xơ nên việc nạp nhiều bắp giúp bạn dễ tiểu tiện, tránh táo bón.

– Tốt cho người tiểu đường: vì chỉ số đường của bắp rất thấp nên có thể giúp giảm lượng đường huyết trong máu. Bên cạnh đó, chất xơ cũng giúp làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn thành đường, giúp hạ thấp nồng độ đường trong máu hiệu quả.

Cách giảm cân bằng ngô vừa an toàn và khá hiệu quả

Cách giảm cân bằng ngô vừa an toàn và khá hiệu quả

– Ngăn ngừa ung thư: các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chất beta-cryptoxanthin trong hạt bắp có tác dụng chống oxi hóa, giúp ngăn ung thư phổi hiệu quả.

– Tốt cho trí não: bắp giàu vitamin B1 nên có khả năng giúp cơ thể tránh được tình trạng đầu óc mệt mỏi và giảm trí nhớ.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khác nhau cũng chỉ ra, bắp còn giúp bảo vệ tim mạch, mang nhiều lợi ích cho mắt, là thực phẩm bổ dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai…do đó, ăn bắp thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe.

Với những thông tin trên, hẳn bạn đã không còn thắc mắc ăn bắp có giảm cân không nữa. Vậy thì hãy thường xuyên bổ sung bắp trong bữa ăn và đừng quên ăn bắp đúng cách để giảm cân hiệu quả cũng như tốt cho sức khỏe nhé.

 THÁNG NÀY - Chào Mừng Khách Hàng 5000 

 Ưu đãi lên đến 88% chi phí làm đẹp tại Ngọc Dung

 Giảm béo siêu âm Ultratherapy: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 1 triệu đ/lần).

 Laser điều trị da: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 2 triệu đ/lần).

 Thời gian: Từ nay đến 23/6 (Ưu tiên 50 KH đầu tiên) - Áp dụng cho 10 chi nhánh thuộc hệ thống TMV Ngọc Dung.

Nguồn : giammotoanthan.com

Bạn đang xem bài viết Ăn bắp có giảm cân không tại chuyên mục Cách giảm cân.

Bài liên quan

-->