Cách giảm cân

Ăn bơ có giảm cân không – Thực đơn giảm cân bằng bơ trong 1 ngày

Ăn bơ có giảm cân không? Câu hỏi này sẽ được giải đáp rõ ràng trong bài viết dưới đây. Chúng ta cùng tham khảo nhé!

Ăn bơ có giảm cân không!

Ai cũng biết, bơ là loại quả chứa nhiều chất béo, nhưng đây là những chất béo tự nhiên không bão hòa đơn, có tác dụng giảm đi trọng lượng cơ thể.

Ăn bơ có giảm cân không

Ăn bơ có giảm cân không hay lại làm cơ thể tăng cân nặng ?

Một trong những nguyên nhân cơ bản của bệnh béo phì là đề kháng insulin. Cơ thể sử dụng insulin để kéo đường từ máu vào tế bào, nơi nó có thể được sử dụng như năng lượng. Nhưng khi tế bào của bạn trở nên kháng insulin (xảy ra khi các tế bào lót động mạch trở nên đề kháng với tác động của nội tiết tố insulin). Lúc này cơ thể của bạn không có sự lựa chọn, nó buộc phải lưu trữ lượng đường trong máu như là chất béo. Chính vì thế, những người kháng insulin chỉ làm cho việc giảm cân trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, quả bơ có thể “đảo ngược” quá trình kháng insulin nhờ sự hiện diện của mannoheptulose và nhiều chất béo tốt khác.

Ngoài ra, acid oleic có nhiều trong quả bơ còn điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào và kéo dài cảm giác no giữa 2 bữa ăn, từ đó giúp bạn kiểm soát được thói quen ăn uống, mang lại lợi ích giảm cân ngoài mong đợi.

Đọc tới đây, chắc bạn cũng đã tìm được câu trả lời của mình cho vấn đề ăn bơ có giảm cân không?

Một trong những lý do để nhiều người chọn cách giảm cân bằng bơ là vì trong loại quả này còn chứa L-Carnitine – một acid amin có tác dụng chuyển hóa chất béo cực kì hiệu quả. Dưỡng chất này có tác dụng tăng cường quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn, hạn chế việc tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.

Ăn bơ đúng cách để giảm cân

Ăn bơ đúng cách để giảm cân

Nhìn chung, cách giảm cân bằng bơ không thể làm giảm trọng lượng của bạn trong 1 thời gian ngắn nhưng nó sẽ làm mất dần trọng lượng và không làm tăng cân trở lại khi kết hợp với các chế độ ăn uống khoa học.

Thực đơn giảm cân bằng bơ

Như vậy, bạn đã biết được hàm lượng dưỡng chất từ quả bơ cung cấp cho cơ thể rồi đúng không? Hãy cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân với bơ nhé. Nếu bạn đang ăn kiêng và muốn giảm cân an toàn thì hãy thử ăn bơ nha.

  • Bữa sáng, bạn nên bắt đầu với 1 dĩa salad bơ

Cách làm món salad bơ

Bạn lấy ít xà lách, rau mầm, bắp, đậu hà lan, cà rốt xắt nhỏ cùng ít sốt không béo và vài lát bơ, trộn đều và thưởng thức.

Thực đơn giảm cân với bơ

Thực đơn giảm cân với bơ rất phù hợp cho người ăn kiêng

  • Bữa trưa: Ăn nhiều rau xanh, cắt giảm tinh bột.

Ngoài ra, bạn nhớ hạn chế thịt và kết thúc bằng một ly sinh tố bơ sữa chua.

Cách làm món sinh tố bơ sữa chua

Chuẩn bị:

  • 1 quả bơ to
  • 200ml sữa tươi lạnh
  • 1 hũ sữa chua
  • 1 thìa cà phê đường

Cách làm:

Cách giảm cân bằng bơ

Cách giảm cân bằng bơ và sữa chua vừa ngon lại đầy đủ dưỡng chất

Bước 1: Bơ rửa sạch, lột vỏ, bỏ hạt, lấy phần thịt cho vào máy xay sinh tố với một ít đường

Bước 2: Tiếp tục cho sữa đặc, sữa chua và ít đá bào vào rồi xay nhuyễn

Bước 3: Cho sinh tố ra ly và thưởng thức.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayXem thêm: Những cách giảm cân bằng sữa chua không đường

  • Bữa tối: Kết thúc với một bữa ăn nhẹ và sinh tố bơ xoài

Thay vì cứ ăn tinh bột như thường lệ, bạn nên dùng nhiều rau xanh và trái cây bữa tối để cơ thể nhẹ nhàng, thanh thoát hơn.

Cách làm món sinh tố bơ xoài giảm cân

Chuẩn bị:

  • 1 quả bơ
  • 1 quả xoài chín
  • 150ml sữa tươi không đường
  • 20ml sữa đặc
  • Đá bào

Cách làm:

Cách chế biến quả bơ để giảm cân

Cách chế biến quả bơ để giảm cân nhờ sự kết hợp giữa bơ và xoài

Bước 1: Bơ và xoài rửa sạch, bỏ vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ

Bước 2: Cho bơ, xoài, sữa tươi, sữa đặc, đá bào vào máy say sinh tố và xay nhuyễn

Bước 3: Đổ ly sinh tố ra ly và thưởng thức.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayXem thêm: Mách bạn cách giảm cân bằng xoài không phải ai cũng biết

Áp dụng thực đơn này khoảng 1 tháng, bạn sẽ trả lời được câu hỏi ăn bơ có giảm cân không?

Một vài lưu ý khi giảm cân bằng bơ

  • Hàm lượng calo trong quả bơ khá cao, nên khi quyết định thêm bơ vào chế độ ăn kiêng thì hãy cắt giảm lượng calo ở những món khác.
  • Khi ăn bơ nếu thấy có dấu hiệu như chóng mặt, mẩn ngứa, buồn nôn… thì bạn nên dừng ăn bơ và chuyển sang chế độ ăn kiêng khác phù hợp hơn với cơ thể mỗi người.
Ăn bơ có tăng cân không

Theo bạn ăn bơ có tăng cân không

  • Những người có chức năng gan suy yếu thì không nên ăn nhiều bơ
  • Để quá trình giảm cân bằng bơ đạt hiệu quả, bạn nên chế tinh bột trong khẩu phần ăn, không ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo, thức ăn nhanh…

Trên đây là những giải đáp thắc mắc về việc ăn bơ có giảm cân không? Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho chị em trong việc tìm lại vóc dáng thon gọn của mình.

 THÁNG NÀY - Chào Mừng Khách Hàng 5000 

 Ưu đãi lên đến 88% chi phí làm đẹp tại Ngọc Dung

 Giảm béo siêu âm Ultratherapy: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 1 triệu đ/lần).

 Laser điều trị da: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 2 triệu đ/lần).

 Thời gian: Từ nay đến 23/6 (Ưu tiên 50 KH đầu tiên) - Áp dụng cho 10 chi nhánh thuộc hệ thống TMV Ngọc Dung.

Nguồn : giammotoanthan.com

Bạn đang xem bài viết Ăn bơ có giảm cân không – Thực đơn giảm cân bằng bơ trong 1 ngày tại chuyên mục Cách giảm cân .

 

Bài liên quan

-->