Cách giảm mỡ

Cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả bằng bài tập đùi trong 1 tuần

Đùi săn chắc, eo thon gọn, da mềm mại – Là điều mà nhiều chị em phụ nữ mong muốn. Rất nhiều người đang tìm kiếm riêng cho mình một cách giảm mỡ đùi nhanh chóng, hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể áp dụng thành công như ý muốn. Chính vì vậy, Thẩm mỹ Ngọc Dung xin chia sẻ một số cách làm giảm mỡ bắp đùi hiệu quả và an toàn. Hãy dành chút thời gian để tập luyện nhé.

Cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả tại nhà

Cách giảm mỡ đùi nào nhanh chóng và hiệu quả nhất ?

 Vì sao mỡ đùi xuất hiện

Mỡ đùi hình thành từ những thói quen như ăn uống không hợp lý, ít hoạt động hoặc do di truyền. Nếu chúng ta không tìm ra cách giảm béo đùi phù hợp thì sẽ làm cho phần mỡ đùi này “cứng đầu” hơn. Đồng thời còn gây nhiều ảnh hưởng xấu như:

 MỠ ĐÙI sẽ làm cho bạn không thể chọn được những chiếc quần như y muốn.

 Làm cho NGOẠI HÌNH của bạn trở nên mất cân đối. 

 Mọi HOẠT ĐỘNG đi lại sẽ trở nên phức tạp, khó khăn hơn.

 Bạn sẽ dễ bị CHÓNG MẶT, nhức đầu và MỆT MỎI khi vận động nặng.

 Làm gia tăng lượng CHOLESTEROL trong máu, gây ảnh hưởng đến tim mạch.

 

Vậy làm thế nào để loại bỏ mỡ bắp đùi nhanh chóng? Những giải pháp nào mang lại hiệu quả tốt và an toàn nhất? Hãy cùng theo dõi nội dung chia sẻ ngay bên dưới nhé.

 Giảm béo nhanh chóng - Săn chắc làn da - Không lo về giá

 Giảm béo siêu âm Ultratherapy: Chỉ 300.000 đ/lần (giá gốc 1 triệu đ/lần).

 Giảm béo công nghệ Nhật Bản bằng máy 360: Chỉ 2 triệu đ/lần (giá gốc 6 triệu đ/lần).

 Thời gian: Từ 02/12 - 30/12 (Ưu tiên 50 KH đầu tiên) - Áp dụng cho 11 chi nhánh thuộc hệ thống TMV Ngọc Dung.

Những cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả ngay tại nhà trong 1 tuần

1. Những bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất – Giúp đùi thon gọn và săn chắc

 Side Lunge – Bài tập giúp thon đùi nhanh chóng

Side Lunge hay còn gọi là bài tập chùng chân sang ngang. Bài tập này sẽ giúp cho phần đùi, mông, hông săn chắc hơn. Đây là bài tập giúp làm giảm mỡ đùi trong nhanh chóng.

Bài tập side lunge giúp giảm mỡ đùi trong nhanh và hiệu quả tại nhà

Bài tập làm thon đùi nhanh chóng ngay tại nhà

Để tập bài tập này dễ dàng, bạn hãy để một tấm giấy dưới chân. Sau đó đứng thẳng người lên, để chân trái lên tấm giấy. Hạ người chậm rãi xuống, phần hông sẽ hơi hướng về phía sau và trượt chân trái sang ngang. Lúc này chân phải bạn sẽ làm trụ, cố gắng hạ càng thấp càng tốt nhé.

 Sumo Squat – Cách giảm mỡ đùi trong cấp tốc tại nhà trong 7 ngày

Những bài tập Squat sẽ giúp cho vùng đùi, mông săn chắc và thon gọn hơn. Những ngấn mỡ đùi cứng đầu sẽ phải chịu đầu hàng trước bài tập Sumo Squat.

Bài tập sumo squat giúp giảm mỡ đùi trong và ngoài hiệu quả ngay tại nhà

Tập yoga được xem là cách làm giảm mỡ đùi nhanh nhất

Khi bắt đầu tập, bạn hãy đặt 2 chân rộng hơn vai, hướng mũi bàn chân ra ngoài. Hạ người xuống cho tới khi phần bắp đùi song song với mặt thảm. Lúc này đầu gối của bạn sẽ gập vuông góc và không vượt qua khỏi mũi bàn chân.

Siết chặt phần cơ đùi và cơ mông. Lưu ý luôn giữ lưng thật thẳng. Duy trì bài tập này ít nhất 14 – 16 lần, kéo dài trong 4 set.

 Tuwel Run – Cách làm giảm béo đùi cấp tốc

Đây là bài tập giúp cho bắp đùi của bạn được “hoạt động tích cực”. Khi tập động tác Tuwel Run bạn hãy chuẩn bị hai chiến khăn tắm nhé.

Bài tập Tuwel Run giúp giảm mỡ bắp đùi nhanh chóng hiệu quả ngay tại nhà

Bài tập giảm mỡ đùi này khá đơn giản

Trước hết, bạn hãy đặt mũi bàn chân lên 2 chiếc khăn và về tư thế chống đẩy. Kéo đầu gối phải lên sát cùi chỏ tay phải. Sau đó, duổi chân phải ra và kéo chân còn lại lên. Hãy tiến hành liên tục với cường độ vừa phải và nhớ giữ nhịp thở ổn định nhé.

 Bridge with Squeeze – Cách giúp bắp đùi săn chắc tự nhiên

Đây là một bài tập giúp vòng 3 của bạn săn chắc hơn. Tuy nhiên, chúng ta đang muốn tập để giảm mỡ đùi. Do đó, bạn sẽ dùng thêm một quả bóng mềm đặt vào giữa hai đầu gối.

bài tập giảm mỡ đùi

Động tác này sẽ giúp cơ bắp đùi săn chắc tự nhiên

Dùng lực cơ đùi siết chặt quả bóng và nâng phần hông lên cao. Lúc này từ đầu gối tới cổ sẽ hình thành 1 đường thẳng hàng. Sau đó, bạn sẽ hạ thật chậm xuống và tiếp tục làm lại như cũ.

VIDEO bài tập giúp đùi trong thon gọn cùng Hana Giang Anh

Tư vấn giảm mỡ công nghệ cao miễn phí và nhận nhiều ưu đãi

Số Hotline TMV Ngọc Dung

An toàn hiệu quả - Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký tư vấn giảm mỡ toàn thân

2. Một số cách làm giảm mỡ bắp đùi hiệu quả tại nhà

 Chạy bộ – Giúp cơ đùi ngoài săn chắc và thon gọn hơn

Chạy bộ sẽ giúp cơ đùi thon gọn, săn chắc và tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Đây thực sự là một bài tập hữu ích và phù hợp với mọi đối tượng.

Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bắp đùi thon gọn và săn chắc

Chạy bộ vừa giúp cho cơ đùi ngoài săn chắc và tăng cường sức bền

Hằng ngày, bạn chỉ cần dành ra một chút thời gian để chạy bộ vào buổi sáng. Nhớ khởi động các cơ khớp trước khi chạy nhé, nhằm hạn chế những tình trạng chấn thương, trật khớp. Nên chạy chậm rãi, kết hợp hít thở thât đều để tránh bị mất sức.

Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả giảm mỡ thừa và cân nặng. Bạn hãy uống ngay 1 ly nước chanh pha loãng sau khi chạy bộ xong nhé. Việc làm này sẽ giúp cơ thể thanh lọc độc tố và tăng cường khả năng tiêu hủy chất béo.

 Nhảy dây – Một bài tập đơn giản giúp giảm béo đùi hiệu quả

Để tăng cường hiệu quả giảm béo bắp đùi nhanh chóng. Các bạn nên tập nhảy dây vào những lúc rảnh rỗi nhé. Lưu ý, bạn cần phải biết cách nhảy dây sao cho đúng phương pháp.

Cách giảm mỡ bắp đùi đơn giản bằng bài tập nhảy dây

Nhảy dây đúng cách sẽ giúp cơ đùi thon gọn cấp tốc

+ Trước khi tập cần phải khởi động thật kĩ để hạn chế chấn thương.

+ Mới bắt đầu nên tập những động tác đơn giản nhất. Sau đó, hãy tăng dần độ khó lên và duy trì lâu hơn.

+ Chú ý duy trì nhịp thở đều đặn và tập trung trong từng bước nhảy.

Môn nhảy dây này rất phù hợp cho những bạn có vùng bắp đùi trong và ngoài quá to. Chỉ sau vài tháng tập luyện, đảm bảo mỡ đùi sẽ tự động biến mất.

3. Mẹo giảm mỡ đùi nhanh chóng bằng phương pháp ăn kiêng

Thói quen ăn những món nhiều dầu mỡ, tinh bột, đường là nguyên nhân khiến mỡ đùi xuất hiện . Cho nên, bạn hãy tự lập chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân. Đồng thời, thường xuyên tập các bài tập chuyên về đùi nhằm giúp cho đánh tan mỡ đùi hiệu quả. Khi tiến hành ăn kiêng giảm mỡ, bạn cần lưu ý:

 Không nên ăn những món ăn quá ngọt và chứa nhiều tinh bột như cheese, sữa, ngũ cốc, bánh mì, dầu động vật….Đây là những hung thủ khiến cho mỡ đùi càng tích tụ nhiều.

 Nên tập thói quen ăn thật nhiều trái cây, rau quả xanh tươi. Hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất trong nhóm thực phẩm này cực kì có ích cho cơ thể. Những loại rau củ giúp cho quá trình giảm béo được tốt hơn như cà chua, táo, bưởi, bí đao, cà tím, dưa gang, bắp cải, rau lang…

Chế độ dinh dưỡng ăn kiêng hợp lý sẽ giúp giảm mỡ đùi và cân nặng hiệu quả an toàn nhanh chóng tại nhà

Ăn uống cũng là một cách giúp giảm mỡ đùi trong và ngoài

 Nhớ uống nhiều nước để giúp cho quá trình trao đổi chất được diễn ra nhanh hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống trà xanh thay nước lọc.

 Tìm hiểu thêm một số chế độ ăn kiêng giảm cân như DAS Diet hoặc Low Carbs. Đây là 2 phương pháp ăn kiêng giảm cân tốt nhất hiện nay.

Bác sĩ chuyên môn tại Ngọc Dung Beauty cho biết việc giảm mỡ cho vùng đùi là cực kì khó. Những cách làm giảm mỡ bắp đùi bằng phương pháp tự nhiên, luyện tập hay ăn kiêng. Thường mang lại hiệu quả tương đối, đòi hỏi bạn phải có lòng kiên trì chịu khó.

Mặt khác, những phương pháp này chỉ mang tính tức thời, không thể tránh được tình trạng mỡ thừa quay trở lại. Nhất là những trường hợp bị béo phì lâu năm. Thậm chí, nếu tập sai cách sẽ khiến cho vùng bắp đùi to, thô, tăng cơ.

Cho nên cách tốt nhất là hãy thử tham khảo những công nghệ giảm mỡ hiện đại. Nổi bật nhất là giải pháp giảm béo đùi không phẫu thuật Perfect Ultratherapy. Vừa an toàn, tiết kiệm thời gian, hiệu quả nhanh chóng và không để lại sẹo trên bắp đùi.

Giảm béo đùi hiệu quả với công nghệ Perfect Ultratherapy 2017

Nếu bạn muốn có một vùng đùi nhỏ gọn, săn săn chắc. Công nghệ PERFECT ULTRATHERAPY chính là cách làm giảm mỡ đùi hiệu quả nhất dành cho bạn.

 Cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả bằng công nghệ Perfect Ulratherapy

Sử dụng nguồn năng lượng từ sóng điện từ, tác động thẳng vào vùng mỡ đùi. Chuyển hóa toàn bộ mô mỡ cứng đầu sang dạng lỏng, đào thải hoàn toàn theo hệ bài tiết ra ngoài. Bên cạnh đó, còn kích thích tái tạo các sợi CollagenElastin giúp phục hồi sự chùng nhão da.

 Giúp vùng da đùi thêm săn chắc, mịn màng, loại bỏ các ngấn mỡ đùi hiệu quả.

 Tạo dáng S-Line eo thon, nâng mông, đẩy ngực.

 Không hề tốn thời gian, không để lại thẹo giống như phương pháp hút mỡ đùi.

 Cải thiện chức năng hoạt động của gan và thận giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

cach-giam-mo-dui-nhanh-chong

Tùy vào lưỡng mỡ của mỗi người mà kết quả sẽ khác nhau

Liệu trình giảm béo bằng công nghệ PERFECT ULTRATHERAPY sẽ tiến hành trong 10 lần. Các bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi ngay từ những lần đầu. Đặc biệt, không gây đau nhức và không để lại bất cứ vết thẹo nào.

Đây chắc chắn là sự chọn lựa lý tưởng hàng đầu dành cho bạn. Mọi vùng mỡ đùi sẽ mau chóng bị đánh bật hoàn toàn. Giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ như thời con gái 18.

 Thoải mái trải nghiệm giảm mỡ đùi bằng công nghệ Perfect Ultratherapy

Nếu bạn đang thắc mắc về ” giảm mỡ đùi không phẫu thuật hết bao nhiêu tiền “. Thì tại TMV Ngọc Dung luôn có chương trình ưu đãi dành cho khách hàng mỗi tuần. Giúp bạn tha hồ trải nghiệm những dịch vụ giảm mỡ cao cấp với giá siêu hạt dẻ.

TMV-NGỌC-DUNG - nét đẹp vĩnh hằng

Với nhiều năm hoạt động trong lĩnh vực làm đẹp, trang thiết bị máy móc hiện đại, cùng đội ngũ nhân viên kinh nghiệm nhiều năm. TMV Ngọc Dung sẽ mang đến chất lượng dịch vụ tốt nhất cho quý khách.

 Giảm béo nhanh chóng - Săn chắc làn da - Không lo về giá

 Giảm béo siêu âm Ultratherapy: Chỉ 300.000 đ/lần (giá gốc 1 triệu đ/lần).

 Giảm béo công nghệ Nhật Bản bằng máy 360: Chỉ 2 triệu đ/lần (giá gốc 6 triệu đ/lần).

 Thời gian: Từ 02/12 - 30/12 (Ưu tiên 50 KH đầu tiên) - Áp dụng cho 11 chi nhánh thuộc hệ thống TMV Ngọc Dung.

Hãy đến trực tiếp các chi nhánh của Thẩm mỹ viện Ngọc Dung để được tư vấn miễn phí.

 

Bạn đang xem bài viết Cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả bằng bài tập đùi trong 1 tuần tại chuyên mục Cách giảm mỡ.

Tùy vào cơ địa của mỗi người mà kết quả sẽ khác nhau.

Giải đáp mọi vấn đề liên quan đến giảm mỡ giảm béo bằng công nghệ cao

Bài liên quan