Cách giảm mỡ

Bài tập giảm mỡ 2 bên hông nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà

Là phụ nữ ai cũng muốn sở hữu một thân hình gợi cảm với số đo 3 vòng chuẩn mực. Tuy nhiên, nếu chúng ta ăn uống không hợp lý và liên tục kéo dài những thói quen xấu. Thì sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho mỡ thừa hình thành và phát triển. Mở thường tập trung nhiều nhất ở bụng, 2 bên eo hông, bắp đùi, mông. Nó sẽ làm cho bạn mất đi đường cong nữ tính và gặp rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt. Vậy phải làm cách nào để giảm mỡ 2 bên hông nhanh chóng. Sau đây, Ngọc Dung sẽ bật mí cho các bạn một số bài tập làm giảm mỡ 2 bên hông nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà.

Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người mà quá trình mỡ phát triển sẽ khác nhau. Những trường hợp bị mỡ thừa 2 bên hông khá phổ biến. Thường là do thói quen ngồi 1 chỗ quá lâu, lười vận động, chế độ dinh dưỡng mỗi ngày không thích hợp, lâu dần khiến mỡ tích tụ xung quanh 2 bên hông. Do đó, chúng ta cần phải tìm ra một biện pháp thích hợp để khắc phục tình trạng này.

Bài tập giảm mỡ 2 bên hông nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà

Làm sao để giảm đi mỡ thừa xung quanh 2 bên hông nhanh chóng ngay tại nhà

Những bài tập giúp giảm mỡ 2 bên hông nhanh chóng và hiệu quả

Bài tập nâng cao chân

Bài tập giảm mỡ hông này sẽ làm cho vùng cơ bụng săn chắc, đồng thời giảm tình trạng mỡ thừa xung quanh 2 bên hông.

Khi tập, bạn hãy nằm thẳng ra, tay thả lỏng dọc theo cơ thể. Hít 1 hơi thật sau và nâng chân lên cao, sao cho chân bạn sẽ vuông góc với thành bụng.

Động tác nâng chân lên cao giúp giảm mỡ hông nhanh chóng và an toàn

Động tác nâng chân lên cao giúp giảm béo 2 bên hông nhanh chóng và an toàn

Giữ nguyên tư thế này trong vòng 3 giây, rồi hạ chân từ từ xuống. Hãy cố gắng duy trì bài tập này ít nhất 10 – 15 phút mỗi ngày nhé.

Lưu ý không được tập liền ngay sau khi ăn quá no.

Trả lời trực tuyến mọi thông tin về giảm mỡ giảm béo

Bài tập nằm thẳng gập người

Bài tập này sẽ giúp cho vòng 2 thon gọn hơn, giảm mỡ thừa ở hông rất hiệu quả.

Bạn hãy nằm ngửa trên thảm, tay thả lỏng để qua đầu. Bắt đầu hít vào và nâng phần thân trên lên, lúc này cơ bụng bạn sẽ siết chặt lại. Giữ khoảng cách giữa lưng và mặt thảm tầm 40 cm, duy trì trong vòng 3 giây rồi hạ thật chậm lưng bạn xuống thảm.

Bài tập gập bụng giúp 2 bên hông trở nên thon gọn và săn chắc hơn

Bài tập gập người sẽ giúp làm giảm đi mỡ thừa xung quanh hông nhanh chóng

Tiếp tục, chuyển sang động tác tiếp theo. Lúc này bạn sẽ dùng lực từ cơ bụng nâng hẳn người và gập về phía trước, sau cho tay bạn chạm vào mũi bàn chân.

Cố gắng duy trì đều đặn 2 động tác này thường xuyên nhé. Bài tập này được đánh giá là cách giảm béo 2 bên hông hiệu quả nhất được khá nhiều người áp dụng.

Bài tập nằm nâng tay và chân lên cao

Bạn hãy về tư thế nấm úp xuống thảm, chân tay duỗi thẳng. Dùng sức nâng từ từ tay, chân, đầu ngực lên khỏi mặt đất như hình cây cung. Duy trì tư thế này trong vòng 12 lần nhé nhằm phát huy tối đa hiệu quả giảm mỡ hông nhanh chóng.

Bài tập nằm nâng tay và chân lên cao sẽ giúp loại bỏ mỡ hông hiệu quả

Động tác nằm nâng tay và chân lên cao sẽ tác động trực tiếp lên vùng xương hông

Những bài tập làm giảm béo hông tại nhà đòi hỏi người tập phải chịu khó tập mỗi ngày và ăn uống khoa học, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Đồng thời, hạn chế tình trạng thức khuya, chú ý giờ giấc sinh hoạt, uống nước đầy đủ và bỏ ngay thói quen hút thuốc, uống bia rượu.

Trả lời trực tuyến mọi thông tin về giảm mỡ giảm béo

Giảm mỡ hông nhanh chóng, an toàn với công nghệ LIPO HIFU tại Ngọc Dung

Ngoài ra, để loại bỏ mỡ thừa 2 bên hông nhanh chóng, bạn có thể tham khảo thêm công nghệ làm đẹp giảm mỡ LIPO HIFU tại Ngọc Dung. Đây là giải pháp làm đẹp giảm béo tốt nhất 2017, được rất nhiều chuyên gia và khách hàng đánh giá rất cao về hiệu quả làm tiêu giảm mỡ thừa trong cơ thể.

Quy trình tiến hành giảm mỡ không phẫu thuật tại TMV Ngọc Dung cực kì chuyên nghiệp

Quy trình tiến hành giảm mỡ không phẫu thuật tại TMV Ngọc Dung cực kì chuyên nghiệp

Bảo đảm AN TOÀN, HIỆU QUẢ, NHANH CHÓNG, không phải phẫu thuật. Trong suốt quá trình trị liệu, khách hàng sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu và không bị đau nhức.

  • Tham khảo video làm đẹp không phẫu thuật tại TMV Ngọc Dung

Những thông tin về công nghệ giảm béo LIPO HIFU tại TMV Ngọc Dung. Xin vui lòng gọi ngay 1800 6377 hoặc trực tiếp đến các chi nhánh của Ngọc Dung để được tư vấn miễn phí nhé.

Đăng ký tư vấn giảm mỡ toàn thân

Nguồn : http://giammotoanthan.com/

Bài viết liên quan :

Giải đáp mọi vấn đề liên quan đến giảm mỡ giảm béo bằng công nghệ cao

Bài liên quan

-->