Cách giảm mỡ

Những bài tập giảm mỡ lưng nhanh chóng chỉ 10 phút mỗi ngày

Eo thon, ngực nở, lưng thon gọn, bạn có muốn điều này? Hãy cùng nhau tập luyện những bài tập giảm mỡ lưng nhanh chóng chỉ 10 phút mỗi ngày. Đảm bảo sẽ giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn với những đường cong gợi cảm.

Tập thể thao mỗi ngày là cách giúp làm giảm mỡ lưng, đùi, mông và bụng hiệu quả, an toàn.

– Lưng có mỡ sẽ làm bạn thiếu đi sự duyên dáng khi mặc những bộ đồ bikini.

– Thậm chí, bạn còn cảm thấy chán nản và stress khi phải đối đầu với những ngấn mỡ lưng xấu xí.

– Ngoài hình thon gọn, vóc dáng cân đối là điều mà nhiều người mơ ước. Vậy bạn có muốn được như vậy không?

Những bài tập giảm mỡ lưng nhanh chóng chỉ 10 phút mỗi ngày

Những bài tập làm giảm béo lưng đơn giản và hiệu quả

Hãy cùng nhau tìm hiểu về những bài tập giảm mỡ lưng nhanh chóng ngay tại nhà. Phương pháp luyện tập khá đơn giản mà hiệu quả mang lại tương đối cao.

Những bài tập giảm mỡ lưng nhanh chóng hiệu quả ngay tại nhà

Bất cứ người phụ nữ nào cũng thích mặc những chiếc váy ôm sát người, khoe những vùng cơ thể gợi cảm mượt mà trước ánh nhìn của đàn ông. Sau đây, Ngọc Dung sẽ bật mí một số bài tập khá đơn giản giúp giảm béo lưng nhanh chóng chỉ với 10 phút mỗi ngày.Vừa làm tiêu giảm mỡ thừa ở lưng, hạn chế tình trạng đau nhức ở lưng và tăng sức bền cho cơ thể.

Trả lời trực tuyến mọi thông tin về giảm mỡ giảm béo

Động tác chống tay chân xuống thảm

Bài tập này tương đối dễ giúp vùng cột sống được thư giản, hạn chế tình trạng đau nhức 2 bên lưng và hông. Nếu bạn vùng lưng bạn có những dấu hiệu bất thường. Hãy đi hỏi ý kiến từ bác sĩ, rồi hãy tập động tác này nhé.

Bài tập chống 2 tay chân xuống thảm giúp làm giảm mỡ thừa ở lưng hiệu quả nhanh chóng

Bài tập chống 2 tay chân tác động trực tiếp lên vùng lưng

– Tư thế con bò: 2 tay và đầu gối chống thẳng xuống thảm, lưng uốn cong, hít 1 hơi vào và ngước đầu lên.

– Tư thế con mèo: Lúc thở ra, bạn sẽ kéo phần xương cụt vô, sau đó kéo phần lưng lên. Đồng thời căng phần cơ bụng, đầu sẽ hơi hướng xuống.

– Tư thế em bé:  Tiến hành ngồi lên trên bắp chân và áp phần ngực sát vào đùi. Dựa trán xuống mặt thảm và căng hết mức phần xương cột sống, tay duỗi qua phần đầu mở rộng hơn vai tý, úp 2 lòng bàn tay xuống. Duy trì bài tập giảm béo lưng này ít nhất 8 lần. Riêng tư thế em bé bạn nên giữ lâu lâu 1 tý nhé.

Động tác cây cầu

Bài tập nằm nâng hông sẽ làm cho lưng săn chắc và thon gọn hơn

Bài tập nằm nâng hông sẽ làm cho lưng săn chắc và thon gọn hơn

– Nằm ngửa ra trên thảm, chân cách mông 14 cm, tay để ra 2 bên, úp bàn tay xuống.

– Hít vào và ấn mạnh 2 chân, nâng cơ thể phía trên lên cao.

– Lúc thở ra, nhớ căng phần cơ bụng và hạ người thấp từ từ xuống. Tập bài tập này khoảng 8 lần.

Trả lời trực tuyến mọi thông tin về giảm mỡ giảm béo

Động tác nằm duỗi thẳng chân

Bạn hãy nằm ngửa ra trên mặt thảm, cong 2 đầu gối 1 góc 45 độ, bàn chân chạm mặt thảm, hít thở thật sau.

Cách giảm mỡ lưng nhanh chóng bằng các bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập duỗi chân thẳng lên cao giúp cho căng cơ lưng

– Sau đó, thở ra và ôm sát đầu gối trái lại gần ngực

– Tiếp tục hít vào, và duỗi chân thẳng qua khỏi phần hông. Rồi lại thở ra và ôm lại sát ngực. Duy trì tư thế này ít nhất 4 lần.

– Đến lần thứ 5, khi chân duỗi thẳng lên, bạn sẽ xoay mắt cá chân sang từng bên. Tiếp tục ôm đầu gối lại và hạ thấp chân xuống. Tiến hành làm tương tự cho chân kia.

Tiếp tục hoàn thành tốt 2 động tác sau đây nhé, để kết thúc buổi tập giảm mỡ vùng lưng.

Động tác bướm

Hãy nằm ngửa ra mặt thảm, ép 2 gót chân sát lại với nhau, đầu gối hơi chếch sang 2 bên. Hít một hơi vào.

Đông tác con bướm giúp làm giảm tình trạng béo lưng hiệu quả

Động tác con bướm giúp làm giảm tình trạng béo lưng hiệu quả

Sau đó thở ra và ép phần đùi chặt lại với nhau. Duy trì bài tập giảm mỡ lưng này trong vòng 8 lần.

Động tác nâng chân rắn

Bạn sẽ phải nằm úp xuống, cùi chỏ sẽ hơi chếch sang 2 bên.

Đầu tựa lên thảm và gặp phần cằm xuống xíu. Hít 1 hơi vào và đưa phần ngực lên dựa vào lực từ cơ lưng.

Bài tập nâng chân rắn giúp lưng thon gọn và săn chắc hơn

Bài tập nâng chân rắn giúp lưng thon gọn và săn chắc hơn

Chú ý, chân phải nâng lên cao càng tốt nhé, cố định vùng xương chậu.

Duy trì tư thế này trong vài giây, rồi thở ra và hạ xuống từ từ. Tiếp tục làm cho bên còn lại. Tập ít nhất 8 lần nhé.

Lưng cong, eo thon gọn, ngưc nở, mông săn chắc là những điều không thể thiếu nếu muốn sở hữu 1 thân hình quyến rũ gợi cảm. Hãy cố gắng tập luyện và kết hợp sinh hoạt ăn uống hợp lý để mau chóng đạt được mơ ước cho bản thân nhé.

Bên cạnh đó, các bạn có thể thử tìm hiểu thêm giải pháp làm đẹp giảm béo không phẫu thuật LIPO HIFU . Đây là công nghệ làm đẹp tốt nhất hiện nay, giúp loại bỏ mỡ thừa NHANH CHÓNG – HIỆU QUẢ – AN TOÀN.

  • Review từ khách hàng sau khi trải nghiệm giảm mỡ tại Ngọc Dung

Gọi ngay 1800 6377 – Để biết thêm những thông tin hữu ích về công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật. Cũng như một số ưu đãi làm đẹp mỗi tuần tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung.

Đăng ký tư vấn giảm mỡ toàn thân

Nguồn : http://giammotoanthan.com/

Bài viết liên quan :

Giải đáp mọi vấn đề liên quan đến giảm mỡ giảm béo bằng công nghệ cao

Bài liên quan

-->