Cách giảm mỡ

Lấy lại thân hình thon gọn cùng bài tập Zumba Dance Fitness

Với những động tác nhanh, mạnh trên nền nhạc sôi động. Môn nhảy Zumba không chỉ là bộ môn nghệ thuật đơn thuần mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, cơ thể săn chắc, thon gọn hơn. Cùng tìm hiểu thêm về cách giảm mỡ bụng bằng bài tập zumba nhé.

Môn nhảy zumba là gì ?

Zumba là gì – Đây vốn là một bộ môn thể thao với các động tác nhảy khá đơn giản trên nền nhạc Latinh sôi động. Song zumba không chỉ dành cho những ai yêu thích khiêu vũ mà đã trở thành bài tập giảm cân hiệu quả. Giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn hơn mà không phải khổ sở kiêng khem hay phải trải qua phẫu thuật.

Môn nhảy zumba là gì

Môn nhảy zumba là gì

Bởi mỗi bài tập zumba có thể giúp người tập đốt cháy từ 600 – 1000calo. Trung bình, bạn sẽ phải đốt cháy 3500 calo để mất 0,45kg. Như vậy, với bài tập Zumba Dance, nếu bạn nhảy 1 giờ mỗi ngày thì một tuần có thể giảm được đến 0,9kg.

Bài tập zumba dance giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Các bài tập Zumba là sự kết hợp nhuần nhuyễn từ 4 yếu tố của một môn tập thể thao giảm cân. Đó là: tim mạch, điều hòa cơ, cân bằng – linh hoạt và thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Khi mới làm quen, bạn có thể tập những động tác zumba cơ bản.

Bài tập zumba dance giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Bài tập zumba dance giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Đó là nhờ các động tác Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, cổ, vai, chân, tay, eo, đùi… tới cơ, xương, thúc đẩy quá trình chuyển hóa máu và trao đổi chất. Đây còn được xem là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả toàn diện nhất nhờ các động tác xoắn eo, siết cơ, gập bụng, vươn ngực…Nhờ đó tác động sâu tới phần cơ bụng và giúp đốt cháy phần mỡ thừa đáng ghét ở đây hiệu quả nhất.

Những lợi ích bất ngờ từ những bài tập zumba fitness

Không chỉ đánh bật mỡ bụng, điệu nhảy Zumba còn mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ, giúp bạn khỏe khoắn hơn, tràn đầy năng lượng:

+ Cải thiện hệ thống tim mạch:

Với bài tập zumba fitness , bạn phải vận động toàn bộ cơ thể đồng thời phải có sự kết hợp nhịp nhàng giữa các cơ quan. Thế nên dù bạn mới chân ướt chân ráo hay là cây tập Zumba kỳ cựu thì đều phải nhảy, di chuyển liên tục kết hợp với động tác tay, chân, uốn mình…

Nhờ đó, sẽ khiến tim đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể và nhờ liên tục vận động trong thời gian dài (ít nhất 1 tiếng) sẽ giúp tim khỏe hơn, lưu thông khí huyết tốt hơn, cơ thể ngày càng dẻo dai và nâng sức chịu đựng lên đáng kể.

Những lợi ích bất ngờ từ những bài tập zumba fitness

Những lợi ích bất ngờ từ những bài tập zumba fitness

+ Tăng cường sự linh hoạt của xương khớp:

Để tập các động tác tập zumba thường bạn phải huy động hết tất cả các bộ phận, nói tóm lại là từ đầu đến chân cùng những động tác như uốn dẻo, gập người, xoạc chân, nhảy cao, vươn dáng…sẽ giúp hệ xương khớp ngày càng dẻo dai hơn, giúp bạn trẻ hóa cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa.

+ “Liều thuốc” cho stress:

Những bài tập zumba thường là những điệu nhảy sôi động, trẻ trung trên nền nhạc hiện đại. Thế nên ngoài hiệu quả giúp bạn khỏe mạnh, vui tươi thì đây còn là liều thuốc tưới mát tâm hồn, làm giảm lo âu và giải tỏa stress hữu hiệu. Chỉ cần bạn thả lỏng cơ thể, hòa mình vào điệu nhảy sẽ thấy cơ thể khoan khoái hơn.

Tập nhảy zumba sẽ giúp bạn giảm cân và năng động hơn

Tập nhảy zumba sẽ giúp bạn giảm cân và năng động hơn

+ Cho bạn thêm tự tin:

Không chỉ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng bằng bài tập zumba còn giúp bạn giải phóng những ức chế, căng thẳng của bản thân, giúp cho cơ thể giải phóng endorphin từ đó làm tâm trạng bạn phấn chấn hơn. Đó là lý do những người tập zumba, yoga hoặc GYM luôn có dung nhan tươi trẻ, lạc quan, yêu đời. Bởi vì khi cơ thể bạn khỏe mạnh, tâm hồn thư thái, bạn cũng sẽ dễ dàng hòa nhập với mọi thứ xung quanh và trở nên tự tin hơn.

Vừa giảm cân lại giúp tránh được nhiều bệnh, cơ thể ngày càng khỏe và dẻo dai. Thế nên chẳng còn lý do gì để bạn từ chối các bài tập zumba dance workout nữa nhé.

Nguồn tổng hợp : Ngọc Dung Beauty

Bạn đang xem Lấy lại thân hình thon gọn cùng bài tập Zumba Dance Fitness trong chuyên mục Cách giảm béo.

Bài liên quan

-->