Cách giảm mỡ

Chia sẽ cách giảm mỡ bụng bằng các bài tập đơn giản tại nhà

Cách giảm mỡ bụng nào tốt nhất hiện nay, vừa ít tốn thời gian, vừa hiệu quả cao mà vẫn đảm bảo an toàn ? Đây là 1 thắc mắc chung của rất nhiều chị em vì muốn xóa đi lớp mỡ bụng dư thừa xấu xí. Trên mạng internet, có khá nhiều các phương pháp giảm mỡ bụng ngay tại nhà, với các bài tập giảm béo bụng rất đơn giản, nếu bạn có chút nhẫn nại và kiên trì tập luyện thì hiệu quả sẽ được như ý muốn.

Hãy cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung tìm hiểu những cách giảm mỡ đơn giản giúp bạn lấy lại vòng bụng thon gọn, quyến rũ qua phần chia sẽ sau đây !

cach-giam-mo-bung-ngay-don-gian-danh-cho-nu-ngay-tai-nha

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn dành cho các bạn nữ chỉ trong 7 ngày

Mập bụng đang là hiện trạng thực tế hiện nay đa phần là phụ nữ sau khi sinh con, nhân viên làm việc trong văn phòng,… Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến việc béo bụng, mập bụng là do chế độ ăn uống không phù hợp ( chuyên ăn thực phẩm có nhiều calo, đường, chất béo ) và ít tham gia các hoạt động thể thao.

Nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả thì chúng ta cần phải chú ý điều chỉnh lại cách sinh hoạt thường ngày. Dưới đây là 1 số phương pháp giảm mỡ bụng nhanh, an toàn và không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Mẹo làm giảm mỡ bụng đơn giản bằng chế độ dinh dưỡng

Rất nhiều bạn hỏi rằng : ” nên ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất và đảm bảo sức khỏe, thực đơn giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay, cách giảm mỡ bụng ngay tại nhà bằng việc ăn uống như thế nào, làm sao để giảm mỡ bụng, cách làm tan mỡ bụng, nên chọn nước uống giảm mỡ bụng nào thích hợp, cách giảm mỡ bụng bằng việc ăn uống hợp lý, có nên đi giảm mỡ bụng không“, đây hầu như toàn là những thắc mắc chung của một số bạn đang muốn làm giảm mỡ bụng nhanh chóng ngay tại nhà mà ít tốn kém chi phí nhưng vẫn đảm bảo đạt được kết quả như mong muốn.

Nếu bạn áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý thì việc sở hữu 1 thân hình cân đối là chuyện hết sức khả thi. Ăn uống hợp lý có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo được sức khỏe. Vậy chúng ta cần phải áp dụng chế độ ăn uống như thế nào thì hiệu quả.

Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng chế độ ăn uống khoa học

Cách làm giảm mỡ bụng với chế độ dinh dưỡng hợp lý được xem là biện pháp giảm mỡ bụng tại nhà tốt nhất

+ Nên ít ăn thức ăn có hàm lượng đường và tinh bột nhiều. Vì những chất Cardbonhydrate ( từ đường và tinh bột ) rất khó bị phân hủy hơn so với mỡ được sản sinh từ Protein. Chính vì thế, các bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống sao cho khoa học và lên thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày, rồi theo dõi điều chỉnh.( hạn chế ăn bánh mì, cơm, các chất nhiều calo và đường  và thay thế bằng cá, trứng, thịt )

cach-lam-giam-mo-bung-nhanh-chong

Ăn nhiều rau xanh giúp giảm mỡ bụng cực kì nhanh chóng và hiệu quả

+ Việc ăn nhiều rau củ cũng giúp cho cơ thể tiếp thu 1 lượng calo vừa đủ, không gây các trường hợp tích mỡ, béo phì. Bên cạnh đó, còn giúp cho làn da bạn trở nên đẹp và mịn màng hơn.

+ Hãy bỏ ngay thói quen ăn khuya, ăn vặt linh tinh, ăn không đúng bữa. Nếu lúc cảm thấy đói bụng, các bạn nên ăn những món ăn ít calo và đường.

>>> Nếu bạn thực hiện việc ăn kiêng giảm mỡ bụng trong vòng 1 tháng với chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo vòng bụng của bạn sẽ giảm đi từ 4 – 7 kg mà cơ thể vẫn đảm bảo đủ sức khỏe để làm việc, làn da vẫn trắng trẻo và mềm mại.

Cách giảm mỡ bụng an toàn bằng việc uống nước

Nước rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, chúng ta cần phải uống ít nhất 2 – 3 lít nước mỗi ngày, thậm chí uống nước còn giúp bạn tạm thời xua tan cảm giác đói bụng. Trước khi ăn, các bạn nên uống 1 ly nước để giúp bạn ăn ngon miệng hơn, không bị các tình trạng bị nghẹn. Đây được xem là cách giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần, các bạn sẽ thấy những sự thay đổi từ cơ thể.

cach-lam-giam-mo-bung-nhanh-nhat

Cách làm giảm mỡ bụng bằng việc uống nước thường xuyên

Nếu bạn có thói quen uống bia rượu, nước ngọt có ga thì hãy nhanh chóng dẹp bỏ ngay. Chúng rất hại cho sức khỏe thậm chí còn gây ra hiện tượng “ mập nước dưới da “.

>>> Nước rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta chính vì thế hãy uống nước đầy đủ. Việc uống nước trước khi ăn sẽ giúp chúng ta giảm từ 3 – 5 ký / 1 tháng. Lưu ý, khi đi ngủ nên tránh uống nước quá nhiều vì nó sẽ khiến cho giấc ngủ của bạn bị ngắt quảng. Uống nước sẽ giúp ta làm tan mỡ bụng thương đối hiệu quả và an toàn.

Tham gia hoạt động thể thao giúp giảm vòng 2 hiệu quả

Hãy chọn cho mình một môn thể thao thích hợp ! Và hãy kiên trì với các bài tập giảm mỡ bụng. Các bạn không nhất thiết phải đến nơi tập liên tục hoặc tập luyện quá sức để mong giảm cân hiệu quả. Một tuần chỉ cần tập các bài tập thể dục thể thao chừng 3 lần / 1 tuần là có thể giúp cho mỡ vùng bụng tiêu tan.

Cho nên việc tập thể dục giảm mỡ bụng được xem là phương pháp giảm béo vùng bụng tốt nhất mà không tốn bất kì chi phí nào. Nhớ phải kiên trì tập luyện thể thao sẽ giúp bạn làm giảm mỡ bụng chỉ trong 7 ngày sẽ thấy những thay đổi.

cach-giam-vong-2-nhanh-chong

Tập thể dục buổi sáng bằng việc Chạy bộ là cách giảm mỡ vòng 2 tương đối an toàn và hiệu quả cao

Những bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng, giảm béo bụng cực kì hiệu quả như chạy bộ, dưỡng sinh, đạp xe đạp, đi bộ đường dài, GYM, bài tập yoga giảm mỡ bụng. Nếu chúng ta quá bận rộn, không có thời gian để luyện tập những bài tập thể thao giảm béo bụng này thì có thể bắt tay vào làm những công việc trong nhà ( lau nhà, quét nhà, dọn dẹp nhà cửa cho ngăn nắp .. ) Nếu bạn ở gần siêu thị hay chợ, hãy tập thói quen đi bộ… Toàn những việc quen thuộc được xem là cách làm tan mỡ bụng an toàn cho sức khỏe.

Bài tập giảm béo bụng – gập bụng

Những động tác khom người gập bụng sẽ giúp tác động lên thẳng vùng cơ bụng. Hãy chăm chỉ thường xuyên tập luyện sẽ giúp cho vùng bụng trợ nên săn chắc, thon gọn. Đây là động tác đơn giản có thể thực hiện ở 2 tư tế nằm hoặc đứng

Chú ý muốn phát huy tối đa hiệu quả của cách tập giảm mỡ bụng này, ta nên giữ chân thật thẳng khi gập người, nên cúi lên gập xuống chậm, đừng nên làm quá nhanh sẽ không phát huy hết hiệu quả.

Lưu ý, những động tác nằm gặp bụng nhớ giữ cổ thẳng, phần sườn chạm tới phần đùi

Bài tập giảm béo bụng – đạp xe trên không

Động tác này lưng nằm thẳng, đưa tay để đằng sau đầu, phần vai, hông và mông giơ cao hơn so với lưng 1 tý. Dùng cơ bụng để đưa gấu gối co lên 1 góc 45 độ. Co duỗi chân y như đang đạp xe đạp, đồng thời, đưa vai trái đụng vào chân phải và làm thực hiện động tác ngược lại.

bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-chong

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà có thể tập bất cứ khi nào bạn rãnh

Bài tập kết hợp giữa phần vai, eo, cơ bụng và đùi trong sẽ giúp cho các chị em sở hữu được 1 thân hình săn chắc, khỏe đẹp. Động tác này giúp giảm béo bụng rất tốt, thậm chí còn tốt cho tim mạch của bạn.

Cách tập giảm mỡ bụng bằng động tác đứng và ngồi chồm hõm

Tuy động tác thực hiện rất dễ dàng, chúng ta chỉ việc đứng lên và ngồi chồm hõm, tuy nhiên nó sẽ giúp bạn loại bỏ được 1 phần mỡ cứng đầu ở vùng bụng. Các vùng được tác động nhiều nhất là cơ bụng, hông, eo, bắp chân, đùi,… Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng dưới, đùi, mông thì hãy chú ý đến bài tập này

Tư thế đứng thẳng, chân dang rộng ra bằng vai, 2 tay duỗi về trước. Hạ từ từ người xuống, giữ 2 đùi nằm song song với mặt đất, chú ý nhớ giữ phần lưng thẳng. Hãy thực hiện động tác giảm béo bụng này tầm 10 – 13 lần và duy trì 5 lượt .

Đây là những bài tập có thể hỗ trợ rất nhiều trong việc giảm mỡ bụng, giữ vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, muốn đạt được hiệu quả bạn cần phải tốn rất nhiều thời gian, kiên trì ít nhất là 6 tháng trở lên.

>>> Giúp bạn tăng cường được sự dẻo dai của cơ thể, giúp giảm cân cực kì hiệu quả, nếu duy trì thường xuyên và điều đặn cách giảm mỡ bụng này chắc hẳn 1 thân hình lý tưởng sẽ nằm trong tay bạn. Mẹo nhỏ giúp quá trình luyện tập giảm mỡ, giảm béo hiệu quả hơn là bạn hãy chơi các môn thể thao giảm mỡ bụng này vào buổi sáng để phát huy hiệu quả tối đa.

Ngủ đủ giấc giúp cho các bạn nữ giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Giấc ngủ rất quan trọng, nếu bạn không đảm bảo chế độ ngủ nghĩ rõ rang thì rất ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

cah-giam-beo-bung-bang-viec-ngu-du-giac

Ngủ đủ giấc là biện pháp làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho các chị em phụ nữ làm việc trong văn phòng

Nếu bạn thiếu ngủ sẽ dẫn đến cơ thể có cảm giác lờ đờ, mệt mỏi, thiếu sự tập trung trong công việc, tiêu hao nhiều năng lượng trong các hoạt động. Nó khiến bạn phải ăn càng nhiều càng tốt, đây là nguyên nhân khiến cho bạn càng ngày càng béo lên.

>>> Hãy đảm bảo 1 ngày ngủ đủ 6 – 8 tiếng, việc duy trì chế độ nghỉ ngơi còn giúp cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, vòng bụng của bạn có thể giảm 2 – 4 cm trong vòng 1 tháng nếu có chế độ ngủ hợp lý. Đây được xem là cách làm giảm mỡ bụng bằng việc ngủ đủ giấc tương đối đơn giản mà mọi người điều có thể làm được ngay tại nhà.

Luôn vui vẻ và bớt suy nghĩ sẽ giúp làm giảm mỡ bụng cực tốt

Khi bạn bị stress trong công việc sẽ phát sinh ra nhiều vấn đề, từ đó sẽ làm cho sức khỏe của bạn xấu đi, nó sẽ gián tiếp khiến cho bạn trở nên béo phì. Vì lúc này lượng Cortisol sẽ tăng nhanh làm cho quá trình tích lũy chất béo được đẩy mạnh. Thậm chí, nhiều khi bị stress bạn thường tìm tới các chất có nồng độ cồn như bia, rượu để giải sầu hoặc tụ tập ăn uống cùng bạn bè …. Dẫn đến tình trạng béo phì và tăng cân không kiểm soát.

cach-giam-mo-bung-sieu-nhanh

Bớt căng thẳng trong công việc sẽ khiến bạn giảm béo bụng cực kì tốt

Bạn hãy chủ động lập 1 kế hoạch công việc trong 1 tuần và sắp xếp thời gian hợp lý để giải quyết. Mọi thứ sẽ trở nên đơn giản nếu bạn làm việc có kế hoạch. Việc giảm mỡ bụng tại nhà sẽ trở nên dễ dàng nếu bạn luôn vui cười và tinh thần luôn sảng khoái.

>>>  Nếu tinh thần làm việc thoải mái, không phải suy nghĩ nhiều, nó sẽ giúp bạn tươi trẻ hơn, ăn uống thoải mái hơn và còn có thể khiến cho da của bạn trở nên đẹp hơn nữa đấy. Thậm chí nó còn có tác dụng hỗ trợ giảm béo an toàn và tốt cho sức khỏe.

Cách làm giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả chỉ mất 10 ngày bằng công nghệ giảm mỡ hiện đại

Nếu chị em không đủ kiên nhẫn, không có thời gian để áp dụng các cách giảm béo tại nhà hoặc tình trạng mỡ cứng đầu lâu năm không dễ loại bỏ thì đã đến lúc phái đẹp nên tìm đến một giải pháp “cao tay hơn”. Bạn nên biết là ” những phương pháp làm giảm mỡ bụng 100% bằng cách tự nhiên, thường ít tốn kém chi phí nhưng rất tốn thời gian của bạn. Thậm chí phải kiên trì thực hiện trong 1 thời gian dài. Nếu bỏ giữa chừng thì mọi cố gắng của bạn trở về vạch xuất phát ” .

Tư vấn giảm mỡ bụng

Công nghệ giảm béo tạo dáng Nhật Bản S line cho hiệu quả toàn diện, gấp 10 LẦN so với các cách giảm béo bụng, giảm mỡ bụng thông thường bằng máy RF hoặc sử dụng máy 360 độ giúp da vùng bụng trở nên săn chắc, đàn hồi tốt, cải thiện vóc dáng, làn da mịn màng căng mướt:

  • Cam kết giúp các chị em giảm vòng bụng từ 5cm trở lên khi tham gia đẩy đủ các quá trình điều trị.
  • Loại sạch toàn bộ mỡ thừa chỉ trong 10 ngày thực hiện.
  • Giúp bạn sở hữu vòng eo S line thon gọn, vóng dáng quyến rũ.
  • Đào thải mọi độc tố có hại cho cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn.
  • Giúp làn da vùng bụng trở nên săn chắc, mịn màng, khỏe mạnh hơn.

xem chi tiet

 

cach-giam-beo-bung-cho-nu-an-toan-hieu-qua

Cách giảm béo bụng cực kì hiệu quả dành cho mọi người vơi công nghệ Sline Nhật bản

Sự kết hợp hài hòa giữ 2 công nghệ Mỹ và Nhật, được đánh giá là cách giảm béo bụng an toàn, cực kì hữu hiệu :

  • Hóa lỏng mô mỡ dư thừa bằng phương pháp bấm huyệt của Nhật và kết hợp công nghệ giảm mỡ Ultratherapy mới nhất 2016.
  • Giúp chị em sở hữu thân hình S Line gợi cảm bằng vòng quấn định hình khiến cho vòng eo thon nhỏ và vỏng 3 được nâng cao tăng thêm nét gợi cảm.
  • Sự tác động của tia hồng ngoại kết hợp với máy nhiệt giúp loại bỏ các mô mỡ dư thừa, trả lại vòng body lôi cuốn…
  • Loại bỏ hết độc tố giúp cho cơ thể khỏe hơn, da trở nên đẹp và mướt.

Với những công nghệ giảm mỡ, giảm béo hiện đại này thì làm thế nào để giảm mỡ bụng không còn là điều khó khăn với chị em phụ nữ nữa. Chị em tha hồ diện những trang phục bó sát khoe body nóng bỏng, gợi cảm và tự tin sải bước cuốn hút bao ánh nhìn ngưỡng mộ. Chỉ mất 10 ngày giảm mỡ bụng mà độ hiệu quả tuyệt đối, an toàn cho sức khỏe, không mất thời gian như 1 số cách giảm mỡ bụng thông thường, không để lại bất kì vết sẹo nào trên cơ thể. Vậy tại sao chúng ta không thử ?

Nguồn : http://giammotoanthan.com

Tùy vào cơ địa của mỗi người mà kết quả sẽ khác nhau.

Bài liên quan

-->