Cách giảm cân

7 loại trái cây giảm cân, đốt mỡ bụng thần tốc

Các loại trái cây giảm cân như táo, dưa hấu, bưởi, ổi… không chỉ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

Để quá trình giảm cân đạt được kết quả tích cực, bạn nên bổ sung thêm trái cây vào chế độ ăn uống hằng ngày. Giảm cân bằng trái cây không chỉ giúp tiêu mỡ mà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch… Thêm vào đó, trái cây còn là nguồn cung cấp vitamin thiết yếu và khoáng chất để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Các loại trái cây giảm cân phổ biến hiện nay

Dưới đây là các loại trái cây giảm cân hiệu quả, chị em có thể thêm chúng vào thực đơn ăn uống hàng ngày để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Quả dứa

Dứa giúp giảm cân bởi nó đảm bảo được 2 tiêu chí:

  • Lượng calo ít
  • Cơ thể cần nhiều năng lượng để tiêu thụ nó.

Tuy trong dứa chứa nhiều đường nhưng một miếng dứa chỉ chứa 40 calo, giúp bạn nạp thêm năng lượng vào cơ thể mà không lo tăng cân. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và giúp đốt cháy lượng calo hiệu quả.

các loại trái cây giảm cân

Quả dứa vừa giúp giảm cân vừa giúp làm đẹp da

Chưa kể, hàm lượng chất xơ dồi dào trong dứa còn giúp điều chỉnh quá trình giải phòng và hấp thu carb cho cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống tích tụ chất béo trong cơ thể.

Ăn dứa còn đem lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó cân nặng cũng bắt đầu giảm dần.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayXem ngay: Cách giảm cân bằng dứa

Quả chuối

Đối với giảm cân, loại quả này có tác dụng:

  • Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo một lớp màng bảo vệ ruột, giúp đào thải độc tố và kích thích hệ tiêu hóa.
  • Chất xơ trong chuối có tác dụng kháng tinh bột bị lên men trong dạ dày, từ đó giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo (tăng khoảng 20-25%).
giảm cân bằng trái cây

Quả chuối là một trung những loại quả giúp bạn giữ vóc dáng cân đối

  • Mặc dù chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lượng calo khi nạp vào lại rất thấp, khoảng 105 calo.
  • Ăn chuối còn tạo cảm giác no cho cơ thể, qua đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào.

Chính vì những lý do này, chuối được xem là thực phẩm “thông minh” phù hợp cho những ai có mong muốn giảm cân.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayXem ngay: Cách giảm cân bằng chuối

Quả ổi

Ổi chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nên cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không lo sợ bị tăng cân.

cách giảm cân bằng trái cây

Quả ổi

Cũng giống như chuối, ổi có vị ngọt tự nhiên, giúp bạn no lâu và giảm bớt cơn thèm ăn. Ngoài ra, lượng calo trong loại quả này rất thấp nhưng lại chứa hàm lượng chất xơ cao nên ổi được xem là thực phẩm giảm cân lý tưởng cho các chị em phụ nữ.

Quả lựu

Luôn nằm trong top các loại trái cây giảm cân hiệu quả, lựu có tác dụng đánh tan mỡ thừa mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Lựu có năng lượng rất thấp lại nhiều chất xơ, chính vì vậy, bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Đặc biệt, trong lựu còn chứa nhiều natri, vitamin B2, C, canxi và photpho có thể làm giảm lượng cholesterol có hại, đào thải và đánh tan mỡ thừa trong cơ thể.

các loại trái cây giảm cân

Quả lựu

Một số thành phần quan trong khác có trong trái lựu còn giúp làm giảm sự hấp thụ chất béo vào cơ thể. Đồng thời đốt cháy lượng mỡ dư thừa tích tụ, để cơ thể nhanh chóng lấy lại số đo lý tưởng.

Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng, bổ sung lựu trong các bữa ăn còn có thể làm giảm cảm giác đói, hạn chế bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Quả táo

Táo chứa nhiều nước, giàu chất pectin và vitamin, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, hạn chế tình trạng thèm ăn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

giảm cân bằng hoa quả

Quả táo

Ăn táo, cơ thể sẽ nhanh chóng đẩy nhanh những chất cặn bã, dư thừa ra ngoài mà không bị tích tụ lại gây ảnh hưởng đến cơ thể.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayXem ngay: Cách giảm cân bằng táo

Thanh long

Thanh long cũng là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và loại bỏ chất béo xấu ra khỏi cơ thể.

cách giảm cân bằng hoa quả

Quả thanh long

Trong 100g thanh long sẽ cung cấp khoảng 66 calo cho cơ thể, nên rất tốt cho việc giảm cân của chị em.

Quả bưởi

Đây là loại trái cây có tác dụng làm tiêu mỡ bụng hiệu quả mà được rất nhiều người áp dụng. Trong bưởi chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe và việc giảm cân như vitamin C, chất xơ…

ăn trái cây có giảm cân không

Quả bưởi

Hơn nữa, dưỡng chất trong bưởi còn làm giảm lượng insulin trong cơ thể, tăng cường quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayXem ngay: Cách giảm cân bằng bưởi

Trên đây là các loại trái cây giảm cân, chúng ta nên thêm chúng vào thực đơn giảm cân để bảo vệ sức khỏe và lấy lại cơ thể gọn gàng.

 THÁNG NÀY - Chào Mừng Khách Hàng 5000 

 Ưu đãi lên đến 88% chi phí làm đẹp tại Ngọc Dung

 Giảm béo siêu âm Ultratherapy: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 1 triệu đ/lần).

 Laser điều trị da: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 2 triệu đ/lần).

 Thời gian: Từ nay đến 23/6 (Ưu tiên 50 KH đầu tiên) - Áp dụng cho 10 chi nhánh thuộc hệ thống TMV Ngọc Dung.

Bạn đang xem bài viết 7 loại trái cây giảm cân, đốt mỡ bụng thần tốc tại chuyên mục Cách giảm cân.

Nguồn tổng hợp : giammotoanthan.com .

 

Bài liên quan

-->