Cách giảm cân

Giảm ngay 4kg cùng cách giảm cân bằng bột ngũ cốc

Cách giảm cân bằng bột ngũ cốc đang được nhiều chị em áp dụng và cho rằng đây là phương pháp loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng an toàn nhất. Vậy giảm cân bằng bột ngũ cốc có thực sự hiệu quả không?

Cách giảm cân bằng bột ngũ cốc có hiệu quả hay không?

Bột ngũ cốc dinh dưỡng đã quá quen thuộc với chúng ta. Đặc biệt đây còn là bữa sáng của nhiều gia đình. Không những thế, bột ngũ cốc còn được nhiều chị em áp dụng trong công cuộc tìm lại vóc dáng.

Cách giảm cân bằng bột ngũ cốc có hiệu quả hay không

Cách giảm cân bằng bột ngũ cốc có hiệu quả hay không

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe. Đó là nhờ cellulose trong ngũ cốc có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột và ngừa táo bón hiệu quả. Không những thế, rất nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt còn giá trị như 1 vị thuốc. Như kiều mạch chứa “chất diệp lục” và “rutin” giúp điều trị huyết áp cao.

Về cách giảm cân bằng bột ngũ cốc, nhiều cuộc khảo sát của các nhà nghiên cứu Mỹ cho kết quả, những phụ nữ có thói quen ăn sáng bằng ngũ cốc ít tăng cân hơn, thường giữ được vóc dáng thon thả lâu dài so với nhóm phụ nữ lựa chọn món ăn khác. Song họ cũng cho biết, các loại ngũ cốc này phải là nguyên hạt, chưa qua chế biến. Vậy ăn ngũ cốc có giảm cân không ? Chắc hẳn, bạn đã tìm thấy được lời giải đáp ? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về những cách làm giảm cân bằng loại bột ngũ cốc này nhé.

Cách giảm cân bằng bột ngũ cốc hiệu quả nhất

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, những loại ngũ cốc đóng hộp, chế biến sẵn thường chưa hàm lượng chất béo, muối, đường ở mức cao nên nếu nạp vào cơ thể nhiều sẽ khiến bạn bị tăng cân. Do đó, cách giảm cân bằng ngũ cốc hiệu quả nhất chính là bạn phải lựa chọn loại nguyên hạt với tỷ lệ phù hợp.

Cách giảm cân bằng bột ngũ cốc hiệu quả nhất

Cách giảm cân bằng bột ngũ cốc hiệu quả nhất

Bạn có thể lựa chọn giảm cân với nhóm ngũ cốc: đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, gạo lứt và vừng theo đúng tỷ lệ: 1:1:0,5:1:0,5:0,5.

Để lựa chọn được đậu ngon và đảm bảo an toàn nhất, bạn nên chọn loại nguyên hạt, còn vỏ. Riêng đậu đỏ thì chọn loại hạt nhỏ của Việt Nam, không nên mua loại đậu hạt to. Hãy thêm ngay ngũ cốc vào thực đơn giảm cân ăn kiêng mỗi ngày nhé.

Hướng dẫn giảm cân bằng ngũ cốc tại nhà

Cách thực hiện: trước hết, bạn rửa sạch các loại hạt 2,3 nước để loại bỏ hết bụi bẩn.

– Rang riêng từng loại đậu, bởi mỗi loại đậu có thời gian chín khác nhau. Điều này sẽ giúp tránh được tình trạng khét hoặc đậu còn sống.

– Đậu nành rang đến khi vàng rượm, tách vỏ là được.

– Đậu xanh và đậu đỏ thì rang đều tay đến khi sậm màu, dậy mùi thơm là chín.

– Đậu đen bạn cũng rang đến khi dậy mùi thơm. Gạo lứt rang vàng.

– Với vừng, bước đầu bạn dùng tay ướt bóp cho thấm sơ nước. Sau đó rang trên lửa vừa đến khi hạt kêu lách tách, tỏa mùi thơm là chín.

Hướng dẫn giảm cân bằng ngũ cốc tại nhà

Hướng dẫn giảm cân bằng ngũ cốc tại nhà

Sau khi rang xong, ủ ngũ cốc trong 1 lớp giấy và quấn vải xung quanh, để tầm 30 phút thì đổ đậu ra cho nguội. Bạn có thể dùng máy xay sinh tố để xay các loại đậu sau đó bỏ vào hũ thủy tinh, bảo quản nơi thoáng mát là được.

-Với cách giảm cân bằng bột ngũ cốc: Bạn có thể dùng để thay thế bữa sáng hoặc uống vào bữa ăn giữa. Pha khoảng 5 muỗng ngũ cốc với 300ml nước sôi, khuấy đều cho tan, có thể thêm khoảng 1 muỗng đường cho dễ uống. Tuy nhiên hiệu quả nhất là bạn uống nguyên chất nhé.

Những lưu ý khi giảm cân bằng ngũ cốc

Tốt nhất nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt rồi tự chế biến. Nếu không có điều kiện, bạn có thể mua ngũ cốc nhưng hãy kiểm tra kỹ thành phần, tránh xa các loại ngũ cốc trong thành phần chứa tới 25% đường và 20% chất béo.

Bên cạnh đó, cách giảm cân bằng bột ngũ cốc khoa học nhất vẫn là không quá kiêng khem. Tức là vẫn duy trì chế độ ăn khoa học, đầy đủ dinh dưỡng. Đồng thời siêng năng tập luyện thể thao để cơ thể khỏa mạnh từ trong ra ngoài.

Nguồn:  giammotoanthan.com

Bạn đang xem Giảm ngay 4kg cùng cách giảm cân bằng bột ngũ cốc trong chuyên mục Cách giảm cân.

Bài liên quan

-->