Cách giảm cân

Tuyệt chiêu giảm cân bằng đậu phộng của chị em

Giảm cân bằng đậu phộng, nghe có vẻ hoang đường nhưng đây lại là sự thật. Nhiều người vẫn thường quan niệm rằng đậu phộng chứa nhiều chất béo nên sẽ khiến cơ thể chúng ta tăng cân trong thời gian ngắn. Do đó, chúng ta vẫn có xu hướng loại bỏ loại thực phẩm này ra khỏi thực đơn hằng ngày.

Thế nhưng trên thực tế thì hoàn toàn ngược lại. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên thường xuyên bổ sung đậu phộng vào mỗi bữa ăn vì chúng giúp chúng ta kiểm soát cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, việc ăn đậu phộng có giảm cân không hay lại làm cơ thể “phát tướng” ? Hãy cùng phân tích nhé.

Cách giảm cân bằng đậu phộng

Cách giảm cân bằng đậu phộng

Những công dụng thần kỳ của đậu phộng

Cách giảm cân bằng đậu phộng

Đậu phộng ( tên gọi khác là củ lạc ) là loại thực phẩm chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin E và các và nhiều loại axit bão hòa khác, giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Bên cạnh đó thì axit folic có trong đậu phộng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, vì thế chúng ta không cần lo lắng về việc tăng cân khi sử dụng loại thực phẩm này.

Cách giảm cân bằng đậu phộng rất đơn giản. Mỗi khi thèm ăn, thay vì chọn những loại đồ ăn vặt hoặc tinh bột bạn hãy dùng ngay 20 – 30g đậu phộng. Chúng sẽ cung cấp lượng calo vừa đủ để bạn có thể no đến lúc ăn bữa chính mà không cần ăn thêm bất cứ thứ gì.

Trong quá trình giảm cân bằng đậu phộng, bạn nên ăn từ từ. Khi ăn bạn nên nhai thật kỹ để có cảm giác no lâu hơn. Đặc biệt, bạn phải có chế độ luyện tập phù hợp, hạn chế tối đa tinh bột, tăng cường rau xanh trong khẩu phần ăn mỗi ngày.

Đậu phộng có thể tăng cân

Đậu phộng có thể tăng cân

Đậu phộng có thể tăng cân

Như đã nói, đậu phộng là loại thực phẩm chứa nhiều calo, giàu năng lượng. Vì thế bạn không nên sử dụng loại thực phẩm này quá nhiều vì chúng sẽ khiến cơ thể bạn trở nên béo hơn.

Đối với những người muốn cải thiện cân nặng có thể sử dụng đậu phộng để chế biến thành những món ăn khác nhau như: luộc, rang, cháy tỏi, bơ đậu phộng…

Đậu phộng và những lợi ích đối với sức khỏe

  • Chuyển hóa chất béo, giúp cơ thể hấp thu tối đa lượng canxi từ thức ăn và duy trì ổn định đường huyết. Rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
  • Cải thiện chức năng não, phòng ngừa trầm cảm.
  • Ngăn chặn bệnh Alzheimer.
  • Rất tốt cho tim mạch, ngăn ngừa bệnh mạch vành.
  • Giảm lượng cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể.

Cách giảm cân bằng lạc vô cùng hiệu quả, bên cạnh đó đậu phộng cũng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không được sử dụng và bảo quản đúng cách chúng sẽ có tác dụng hoàn toàn ngược lại. Do đó, việc lựa chọn đậu và bảo quản chúng vô cùng quan trọng.

Khi áp dụng cách giảm cân bằng lạc nên chú ý gì

Khi áp dụng cách giảm cân bằng lạc nên chú ý gì

Khi áp dụng cách giảm cân bằng lạc nên chú ý gì ?

Khi mua đậu phộng ( củ lạc ), bạn hãy chọn những hạt chắc vì khi chế biến chúng sẽ giòn và thơm hơn. Không chọn những hạt lép, mốc, ẩm hoặc đang nảy mầm vì có thể gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt, đậu phộng là loại thực phẩm có nguy cơ nhiễm nấm Aflatoxin rất cao. Đây là loại nấm có khả năng gây ung thư.

Sau khi thu hoạch hoặc mua ở chợ về, bạn nên bảo quản nơi thoáng mát. Khi sử dụng nên loại bỏ những hạt có màu sắc lạ.

Tóm lại, chúng ta có thể kết luận rằng cách giảm cân bằng đậu phộng rất đơn giản nhưng phải áp dụng đúng cách. Liều lượng, chế độ ăn của mỗi người là yếu tố quyết định việc ăn lạc có giảm cân không.

Đối với bất cứ loại thực phẩm nào cũng vậy, chúng có tốt đến đâu nhưng chúng ta sử dụng sai cách cũng sẽ cho tác dụng ngược lại. Do đó, hãy đưa đậu phộng vào thực đơn hằng ngày một cách khoa học nhé. Đồng thời kết hợp với các bài tập bổ trợ để quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra nhanh hơn.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Nguồn:  giammotoanthan.com

Bạn đang xem Tuyệt chiêu giảm cân bằng đậu phộng của chị em trong chuyên mục Cách giảm cân.

Bài liên quan

-->