Cách giảm cân

Bí kíp giảm cân với đậu phụ – Cách lấy lại vóc dáng đơn giản nhất

Đậu phụ được nhiều người lựa chọn trong thực đơn giảm cân nhờ giàu protein thực vật, giúp đem lại cảm giác no lâu. Vậy hãy cùng tìm hiểu ngay cách giảm cân bằng đậu phụ này nhé.

Ăn đậu phụ có giảm cân không – Chia sẻ từ chuyên gia

Khi chúng ta nạp quá nhiều calo vào cơ thể mà ít hoạt động, tiêu hao năng lượng ít hơn so với nạp vào sẽ dẫn đến mỡ thừa tích tụ, lâu dần gây nên hiện trạng thừa cân, béo phì. Như vậy, một trong những cách giảm cân khá hiệu quả chính là ăn thực phẩm ít calo mà đậu phụ cũng nằm trong nhóm này.

Ăn đậu phụ có giảm cân không

Ăn đậu phụ có giảm cân không

Đậu phụ có hàm lượng carbohydrate cao nên dù bạn ăn nhiều nhưng năng lượng nạp vào không đáng kể, mà còn mang lại cảm giác no lâu. Kiểm soát sự thèm ăn đồng thời thúc đẩy sự chuyển hóa các chất béo nên giúp giảm cân hiệu quả. Trung bình 1 bìa đậu phụ (100g) chứa 176 calo cho nên bạn sẽ không lo bị tăng cân nhé.

Những cách giảm cân với đậu phụ đơn giản nhất

Nếu đang chọn phương pháp ăn chay để giảm cân thì hẳn không còn lạ gì thực đơn đậu phụ. Không những thế, đây còn là món mà nhiều bà nội trợ áp dụng mỗi khi muốn áp chế protein động vật cho cả nhà. Cách thực hiện món này khá đơn giản. Hãy thêm vào thực đơn giảm cân của mình ngay nhé.

Canh đậu phụ nấu nấm

Chuẩn bị 1 bìa đậu phụ, 1 củ cải, 100gr nấm rơm hoặc nấm bào ngư. Củ cải gọt vỏ, cắt khoanh rồi đem nấu với 1 lít nước để lấy nước dùng. Sau đó vớt củ cải ra, bỏ đậu hũ, nấm và cải thảo vào, tiếp tục đun sôi trong 5 phút, cho gia vị, tắt bếp rồi ăn.

Ăn đậu phụ nhiều có tốt không

Ăn đậu phụ nhiều có tốt không

Salad đậu phụ

Chuẩn bị 1 miếng đậu phụ, 1 trái ớt chuông, 1 trái dưa leo, rau cải xoăn. Tất cả sơ chế sạch rồi cắt quân cờ, cho vào thố to. Rắc thêm rau mùi.

Cách làm món salad đậu phụ

Cách làm món salad đậu phụ giảm cân

Chuẩn bị nước sốt gồm: 5 muỗng nước mắm, 2 muỗng nước lọc, 1 muỗng đường, nước cốt ½ trái chanh, ớt, khuấy đều cho tan rồi rưới lên, trộn đều là có thể dùng được.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayXem thêm: Những cách giảm cân bằng ớt chuông hiệu quả nhất

Giảm cân với đậu phụ nấu chay

Chuẩn bị 1 miếng đậu phụ, 1 củ khoai tây, 1 củ cà rốt, 1 củ su hào, tất cả sơ chế rồi cắt vuông quân cờ. Bạn um tất cả các loại rau củ đến khi chín thì cho đậu phụ vào, đun thêm 5 phút thì nêm nếm gia vị, tắt bếp, thêm hành, ngò là dùng được.

Giảm cân bằng đậu phụ nấu chay

Giảm cân bằng đậu phụ nấu chay

Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến theo 2 cách đơn giản nhất đó là hấp và luộc, vừa không mất nhiều thời gian lại hạn chế được dầu, mỡ mà vẫn giữ nguyên được các dưỡng chất.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayXem thêm: Cách giảm cân bằng ăn chay – Đảm bảo an toàn cho sức khỏe

Đậu phụ và công dụng làm đẹp da

Ngoài giảm cân với đậu phụ thì thực phẩm này còn được xem như một loại “mỹ phẩm” dưỡng trắng da hiệu quả. Hãy cùng khám phá qua công thức làm đẹp sau nhé:

Cách làm trắng da mặt bằng đậu phụ non và mật ong

Cách làm trắng da mặt bằng đậu phụ non và mật ong

Bạn nghiền nhuyễn 5gr đậu phụ (1 miếng đậu bằng quân cờ), trộn với 1 muỗng bột mỳ và 1 muỗng mật ong thành hỗn hợp sền sệt, làm sạch mặt rồi thoa đều hỗn hợp lên da. Thư giãn sau 30 phút thì rửa lại với nước sạch. Hoặc bạn cũng có thể đắp đậu phụ nguyên chất cũng rất tốt cho da.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayXem thêm: Bí quyết giảm cân bằng mật ong mang lại hiệu quả cao

Những lưu ý khi giảm cân với đậu phụ

Mặc dù đây là món ăn tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên áp dụng thực đơn chỉ xoay quanh đậu phụ khiến dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể không đủ, dẫn đến thiếu chất. Thế nên bạn cũng cần cung cấp thêm những nhóm thực phẩm như cá, thịt nạc, sữa…

giảm cân với đậu phụ non

Những lưu ý quan trọng khi giảm cân với đậu phụ non

Không nên ăn đậu phụ theo cách chế biến chiên, rán mà nên hấp, luộc, nấu canh để hạn chế dầu mỡ tối đa nhất có thể.

Bên cạnh việc lựa chọn giảm cân với đậu phụ bạn cũng cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng lối sống khoa học. Thường xuyên tập luyện thể thao, ít nhất là vận động 30 phút mỗi ngày để khỏe dáng, đẹp da nhé.

 THÁNG NÀY - Chào Mừng Khách Hàng 5000 

 Ưu đãi lên đến 88% chi phí làm đẹp tại Ngọc Dung

 Giảm béo siêu âm Ultratherapy: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 1 triệu đ/lần).

 Laser điều trị da: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 2 triệu đ/lần).

 Thời gian: Từ nay đến 23/6 (Ưu tiên 50 KH đầu tiên) - Áp dụng cho 10 chi nhánh thuộc hệ thống TMV Ngọc Dung.

Nguồn: Ngọc Dung Beauty

Bạn đang xem bài viết Bí kíp giảm cân với đậu phụ – Cách lấy lại vóc dáng đơn giản nhất tại chuyên mục Cách giảm cân.

Bài liên quan

-->