Cách giảm cân

Bật mí cách giảm cân bằng gạo lứt siêu an toàn

Cách giảm cân bằng gạo lứt là một trong những giải pháp giảm mỡ được nhiều người áp dụng. Nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu một cơ thể thon gọn, khỏe khoắn nhưng vẫn thích ăn các chất tinh bột. Thì phương pháp này sẽ là sự chọn lựa tốt nhất dành cho bạn.

Ăn gạo lứt có giảm cân không ?

Gạo lứt (tên gọi khác là gạo rằn, gạo nâu, gạo lật) là loại gạo chứa khá nhiều dưỡng chất, vitamin và chất xơ. Đây là nguồn thực phẩm khá cần thiết cho những ai đang muốn giảm cân nhanh và an toàn. Cụ thể:

Lượng chất xơ có trong gạo lứt cao gần gấp đôi so với loại gạo thông thường. Do đó, khi nạp vào cơ thể sẽ tạo cảm giác no lâu và giúp kìm hãm thói quen ăn vặt. Ngoài ra, lượng chất xơ trong gạo lứt rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp điều trị táo bón hiệu quả.

Bật mí cách giảm cân bằng gạo lứt siêu an toàn

Ăn gạo lứt có giảm cân không ?

Hợp chất Alpha Lipoic trong gạo lứt có tác dụng tiêu hủy mỡ thừa rất tốt. Và nó còn giúp cho lượng hocmon glutation gia tăng tự nhiên.

Một nghiên cứu của trường ĐH Tufts (Mỹ) cho biết, những người dùng gạo lứt để giảm cân. Thì lượng calo tiêu thụ sẽ tương ứng với nữa tiếng đi bộ. Đồng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và hạn chế việc hấp thu thêm calo vào cơ thể. Cho nên, nếu bạn đang phân vân việc ăn gạo lứt có giảm cân không ? Thì câu trả lời đã nằm phía trên rồi đấy.

Tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe, chúng ta sẽ có những cách giảm cân bằng gạo lứt khác nhau:

Cách giảm cân bằng sữa gạo lứt

Chỉ với 1 ly sữa gạo lứt vào mỗi buổi sáng, cơ thể bạn đã được nạp 1 nguồn năng lượng vừa đủ cho mọi hoạt động trong ngày. Đồng thời, còn giúp cho quá trình tiêu hủy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn.

Cách giảm cân bằng sữa gạo lứt

Thưởng thức 1 ly sữa gạo lứt thơm ngon đầy dinh dưỡng

Hãy chuẩn bị: 100 gam gạo lứt, 400 ml sữa tươi loại không đường, 1 lít nước và 50 g đường phèn.

Cách thực hiện:

Đầu tiên, bạn hãy cho gạo lứt vào chảo rang thơm lên. Sau đó, bắt nồi nước lên đun sôi rồi cho đường phèn, gạo lứt rang vào đun với lửa nhỏ. Khi gạo bắt đầu nhừ thì bạn hãy tắt bếp.

Cho hết vào một cái rây để lọc bỏ đi phần bã, lấy phần nước cốt đó hòa chung với 400 ml sữa tươi. Và tiếp tục đun với lửa nhỏ trong vòng 5 phút. Sau đó để cho hỗn hợp nguội dần và sử dụng trong ngày.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayNhững thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả tại nhà

Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt

Ngoài ra, các bạn cũng có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng giảm cân bằng gạo lứt dưới đây

Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt

Hãy dùng gạo lứt trong bữa cơm mỗi ngày

– Sáng: 1 chén cơm gạo lứt, 1 ít muối mè và 1 ít rau sống.

– Trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 dĩa rau luộc, 1 ít tôm kho.

– Tối: 1 bắt cơm gạo lứt, 1 ít muối mè và 1 tô canh bí đỏ (bạn có thể thay món cơm gạo lứt bằng món phở gạo lứt xào thập cẩm nhé)

Dùng hoa quả tráng miệng tùy theo sở thích của bạn, tốt nhất là hãy ăn bưởi hoặc táo. Đồng thời, nhớ uống nước lọc ít nhất 6 ly / 1 ngày hoặc thưởng thức 1 ly sữa gạo lứt hay 1 tách trà gạo lứt.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayTôi đã giảm cân 1 tuần 6kg còn bạn thì sao

Lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng gạo lứt

Gạo lứt tuy là loại thực phẩm khá hữu ích cho những ai muốn giảm cân. Nhưng một tuần bạn chỉ nên ăn 2 – 3 ngày thôi nhé.

Khi giảm cân bằng gạo lứt cần phải làm gì để đạt hiệu quả tốt nhất

Giảm cân bằng gạo lứt phải biết cách thì mới mang lại hiệu quả cao

Ngoài ra, bạn nên cân bằng lại chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp. Tốt nhất là hãy hết hợp xen kẽ với thực đơn ăn kiêng giảm cân bằng gạo lứt để có được một ngoại hình thon gọn như mong muốn.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hay5 bài tập Yoga đập tan mỡ bụng, lấy lại vòng eo 56 một cách dễ dàng

Bên cạnh đó, để tăng hiệu quả của cách giảm cân với gạo lứt bạn nên tăng cường luyện tập yoga nhé.

 Giảm béo nhanh chóng - Săn chắc làn da - Không lo về giá

 Giảm béo siêu âm Ultratherapy: Chỉ 300.000 đ/lần (giá gốc 1 triệu đ/lần).

 Giảm béo công nghệ Nhật Bản bằng máy 360: Chỉ 2 triệu đ/lần (giá gốc 6 triệu đ/lần).

 Thời gian: Từ 02/12 - 30/12 (Ưu tiên 50 KH đầu tiên) - Áp dụng cho 11 chi nhánh thuộc hệ thống TMV Ngọc Dung.

Nguồn : giảm mỡ toàn thân

Bạn đang xem Bật mí cách giảm cân bằng gạo lứt siêu an toàn trong chuyên mục Cách giảm cân.

Bài liên quan