Cách giảm cân

Cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả tại nhà

Khoai lang chứa nhiều chất xơ, carotene, các vitamin và chất chống oxy hóa…Do đó, nó trở thành thực phẩm khá hữu ích cho sức khỏe con người. Đặc biệt, chất xơ trong khoai lang còn ngăn chặn mỡ thừa tích tụ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những cách giảm cân bằng khoai lang đơn giản mà hữu dụng nhất.

Ăn khoai lang có giảm cân không

Theo bạn ăn khoai lang có giảm cân không? Khoai lang là loại củ rất gần gũi với người Việt. Thành phần chính của khoai lang là tinh bột, chất xơ, các vitamin A, C, B6…Nên giá trị dinh dưỡng cao, hỗ trợ chữa được nhiều bệnh như tiểu đường, giảm nguy cơ ung thư vú, mắt sáng, da đẹp, kích thích tiêu hóa, trị táo bón…và đặc biệt là giúp giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả tại nhà

Ăn khoai lang có giảm cân không

Đó là nhờ năng lượng của khoai lang chỉ bằng 1/2 so với khoai tây và 1/3 so với cơm. Bên cạnh đó, khoai lang không hề chứa cholesterol và chất béo. Cho nên ăn khoai lang chính là cách giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Ngoài ra, lượng chất xơ trong khoai lang còn giúp tăng cường chức năng hoạt động của đường ruột. Điều trị táo bón hiệu quả và tăng khả năng đào thải cholesterol. Khi ăn khoai lang, bạn sẽ có cảm giác no lâu và hạn chế được thói quen ăn vặt.

Những cách giảm cân bằng khoai lang phổ biến nhất

Nhiều người lầm tưởng rằng giảm cân bằng khoai lang nghĩa là thay toàn bộ khẩu phần ăn bằng khoai. Tuy nhiên cách giảm mỡ phi khoa học này sẽ dẫn đến không đủ dưỡng chất khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi và còn mắc chứng thèm ăn. Dó đó muốn giảm mỡ an toàn, hiệu quả cần tuân thủ đúng theo như những cách giảm mỡ bằng khoai lang dưới đây.

Ăn sáng bằng khoai lang để giảm mỡ

Mỗi buổi sáng, bạn có thể ăn khoảng 2 củ khoai lang, có thể luộc, hấp hoặc nướng.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân với khoai lang vào mỗi buổi sáng

Hãy bắt đầu bữa sáng bằng vài củ khoai lang

Nó sẽ giúp bạn no lâu hơn những món khác như cơm, phở, bún…Nếu quá thừa cân, trước bữa ăn tối bạn cũng có thể ăn thêm 1 củ khoai lang để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Dùng khoai lang thay thế cho cơm

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả nhất chính là thay vì ăn 2 chén cơm mỗi bữa chính, hãy thay thế bằng 2 củ khoai lang hấp bởi sẽ giúp giảm đi gần 25% lượng calories.

Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng khoai lang cực kì an toàn và hiệu quả

Hãy duy trì thực đơn ăn kiêng giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần

Với những người bị béo phì, việc dùng khoai lang thay thế cơm sẽ không ảnh hưởng đến thói quen ăn uống. Mà còn giúp giảm đi một phần năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Nấu soup khoai lang

Nếu đã quá chán ngán với những món khoai hấp, luộc bạn có thể dùng khoai lang nấu súp.

Cách làm món soup khoai lang thơm ngon bổ dưỡng giúp giảm cân an toàn

Món súp khoai lang đầy dinh dưỡng và giúp giảm cân cấp tốc

Chỉ cần chuẩn bị xương heo đem hầm chín. Khoai lang chọn củ to, gọt vỏ, cắt miếng lớn vừa ăn sau đó bỏ vào nồi canh xương hầm chín là được.

Những lưu ý để cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả nhất

Khoai lang sẽ là “thần dược” giúp giảm mỡ nếu bạn dùng đúng cách. Do đó nếu muốn công cuộc “giải cứu mỡ” thành công bạn hãy nhớ những lưu ý nhỏ sau:

– Với những người già hoặc người có hệ tiêu hóa kém, tốt nhất không ăn khoai lang vào buổi tối. Vì sẽ gây ra tình trạng trào ngược dạ dày, khó ngủ, bụng ậm ạch khó chịu.

– Hãy loại bỏ khoai lang chiên, xào ra khỏi thực đơn dù bạn có yêu thích thế nào đi nữa. Bởi chúng sẽ khiến bạn hệ tiêu hóa và còn là thủ phạm khiến mỡ dễ tích tụ trong cơ thể.

– Không nên ăn khoai lang sống vì nó sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn.

– Để tăng cường thêm dưỡng chất cho cơ thể, bạn hãy ăn khoai lang chung với rau xanh hoặc một số loại thực phẩm khác như sữa chua.

– Thực đơn giảm cân bằng khoai lang chỉ nên áp dụng trong 3 tuần đầu. Tránh áp dụng liên tục trong thời gian dài, vì nó sẽ gây ảnh hưởng tới dạ dà và hệ tiêu hóa của bạn.

– Ngoài ra, nhớ đảm bảo ăn đủ các nhóm thực phẩm kết hợp tập thể thao, sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc và đặc biệt là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Vậy ăn khoai lang có giảm cân không ? Câu trả lời là có nhé các bạn. Chúc các bạn nhanh chóng đánh bật cân nặng khôi phục lại vóc dáng thon gọn như xưa.

 THÁNG NÀY - Chào Mừng Khách Hàng 5000 

 Ưu đãi lên đến 88% chi phí làm đẹp tại Ngọc Dung

 Giảm béo siêu âm Ultratherapy: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 1 triệu đ/lần).

 Laser điều trị da: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 2 triệu đ/lần).

 Thời gian: Từ nay đến 23/6 (Ưu tiên 50 KH đầu tiên) - Áp dụng cho 10 chi nhánh thuộc hệ thống TMV Ngọc Dung.

Nguồn : giảm mỡ toàn thân

Bạn đang xem Cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả tại nhà trong chuyên mục Cách giảm cân.

Bài liên quan

-->