Cách giảm cân

Ăn khoai tây có giảm cân không – Chia sẻ cách giảm cân bằng khoai tây

Mặc dù không được xếp cùng hàng với các “bà chúa giảm cân” như yến mạch, cà chua, nhưng khoai tây tròn ủm và giàu tinh bột cũng có  thể làm được điều đó. Cùng chúng tôi khám phá một vài cách giảm cân bằng khoai tây dưới đây nhé!

Những bộ phận phận như mông, bắp đùi, bụng, bắp tay là nơi dễ bị tích tụ mỡ thừa nhất… Đặc biệt, tình trạng bị béo phì ở phụ nữ chiếm tỉ lệ cao hơn hẳn. Một số nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ:

– Ăn uống không hợp lý, thường xuyên ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ và chất béo.

– Lười vận động và thường xuyên phải ngồi một chỗ rất lâu.

– Hay có thói quen ăn vặt và sử dụng các món ăn nhanh chứa nhiều calo.

Tình trạng béo phì sẽ làm cho bạn mất đi sự tự tin về ngoại hình. Đồng thời còn gián tiếp gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm có hại cho sức khỏe.

Chính vì vậy, bạn hãy mau chóng tìm cách giảm mỡ trong cơ thể để mình có được 1 thể hình cân đối, săn chắc cũng là để cho sức khỏe thêm vững vàng. Với những cách giảm cân bằng khoai tây dưới đây, bạn sẽ dễ dàng trở lại với eo thon, dáng gọn.

Ăn khoai tây có giảm cân không

Nếu bạn đăng thắc mắc việc ăn khoai tây có giảm cân không, thì hãy xem ngay nội dung sau đây nha.

Khoai tây chứa khá nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ, các loại vitamin, không chất béo và không cholesterol… Đồng thời, nó còn là một trong những nguyên liệu hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả.

Cách giảm cân bằng khoai tây, bạn đã thử chưa

Ăn khoai tây có giảm cân không

Chính vì chứa nhiều chất xơ nên khoai tây giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thu nạp năng lượng. Ngoài ra hàm lượng vitamin C có trong khoai tây còn giúp tăng khả năng trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, năng lượng và ngăn cản quá trình hình thành các mô mỡ mới. Tóm lại, ăn khoai tây có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả nha.

Cách lựa chọn khoai tây giảm cân

Để giảm cân đạt hiệu quả cao bằng khoai tây, bạn nên chọn khoai tây còn tươi, cứng, sạch sẽ, mượt, tránh chọn khoai tây bị mọc mầm ăn vào sẽ gây độc cho cơ thể.

Cách giảm cân hiệu quả bằng khoai tây

Giảm cân bằng khoai tây được thực hiện vô cùng đơn giản. Trong thực đơn ăn uống hàng ngày, bạn nên bổ sung các món ăn từ khoai tây để mang lại hiệu quả giảm cân cao. Đây là cách giảm cân bằng khoai tây, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho làn da.

  • Món salad khoai tây

Hãy chuẩn bị: nữa ký khoai tây, 1 hũ sữa chua không đường, kem chua, sốt mayonnaise, tiêu, thì là, muối.

Món salad khoai tây giúp giảm cân nhanh chóng

Món salad khoai tây vừa đơn giản vừa thơm ngon

Cách làm: Bạn hẫy mang khoai tây đi rửa sạch và gọt bỏ hết phần vỏ. Sau đó, ta sẽ cho khoai tây đã sơ chế vào nồi nước luộc trong vòng 20 phút cho tới khi khoai tây chín. Lấy cái muỗng vớt khoai tây luộc ra để cho nguội và cắt thành từng miếng vừa ăn. Lá thì là mang đi rửa sạch qua nước rồi thái nhỏ ra.

Tiếp tục, bạn hãy cho sốt mayonnaise, sữa chua, kem chua, một ít tiêu và muối vào 1 cái tô lớn. Trộn đều hỗn hợp này lên và thêm chút gia vị nếu cảm thấy còn lạt miệng. Sau đó, cho khoai tây vào trộn đều thêm một lần nữa.

Cuối cùng, bạn hãy cho salad ra 1 dĩa lớn, rắc thêm ít lá thì là và thưởng thức. Ngoài ra, bạn có thể mang cất vào tủ lạnh khoảng 2 tiếng rồi sử dụng sau.

  • Khoai tây nướng thì là

Hãy chuẩn bị: 6 – 8 củ khoai tây, 1 ít bột thì là, dầu ăn, muối.

Khoai tây nướng thì là giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả

Món ăn ngon và lạ miệng giúp giảm cân an toàn

Cách thực hiện: Bạn hãy rửa khoai tây thật sạch và để nguyên phần vỏ. Cắt củ khoai tây ra làm hai. Cho bột thì là và muối vào 1 cái chén nhỏ trộn đều nhau. Sau đó thoa đều hết phần bột này lên xunh quanh miếng khoai tây. Cuối cùng, bạn hãy quét 1 ít dầu ăn lên khay và đặt khoai tây vào nướng trong vòng 40 phút là được. Nhớ dùng ít dầu ăn quét sơ qua phần khoai tây nữa nhé và chỉ nướng ở nhiệt độ vừa phải.

  • Ớt ngọt nấu khoai tây

Hãy chuẩn bị: 3 củ hành, 4 – 6 quả ớt ngọt, vài củ khoai tây, vài tép tỏi, tiêu, dầu ăn, muối, nước xốt đậu nành.

Ớt ngọt nấu khoai tây là thực phẩm giúp giảm cân an toàn tại nhà

Món khoai tây náu với ớt ngọt giúp thực đơn thêm phần đa dạng

Cách thực hiện: Ban hãy lấy ớt, khoai tây đem đi rửa sạch và thái thành từng lát. Sau đó phi hành cho thơm rồi cho phần ớt đã sơ chế vào, tiếp tục cho tỏi băm vào. Tiếp tục, bạn hãy cho khoai tây vào và chế thêm một ít nước. Đậy nắp lại và nấu trong vòng nữa tiếng với lửa nhỏ. Cuối cùng, hãy cho nốt phần nước xốt đậu nành vào là xong.

Một vài lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng khoai tây

  • Để giảm cân, bạn chỉ nên sử dụng khoai tây trong các bữa chính, không nên ăn cơm và đồ ăn chứa chất béo.
  • Không nên ăn khoai tây cả vỏ vì trong vỏ khoai tây có chứa những chất không tốt cho sức khỏe.
  • Khoai tây để một thời gian dài hay lên mầm thì không nên ăn.

Chúc các bạn thành công cùng các cách giảm cần bằng khoai tây đơn giản tại nhà!

Nguồn : giảm mỡ toàn thân

Bạn đang xem Cách giảm cân bằng khoai tây, bạn đã thử chưa trong chuyên mục Cách giảm cân.

Bài liên quan

-->