Cách giảm cân

Cách giảm cân bằng rau diếp cá đơn giản và an toàn

Các loại rau xanh chứa hàm lượng chất xơ cao chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho những chị em nào muốn giảm cân. Và trong số đó, cách gảm cân bằng rau diếp cá được khá nhiều chị em đánh giá cao vì hiệu quả mà nó mang lại.

Công dụng giảm cân của rau diếp cá

Với hàm lượng chất xơ cao (chất được chứng minh có tác dụng giảm cân hiệu quả), rau diếp cá giúp cơ thể nhanh chóng rơi vào trạng thái “no”. Đồng thời, kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào, do đó nó sẽ hỗ trợ giảm cân cực kì hiệu quả.

Cách giảm cân bằng rau diếp cá đơn giản và an toàn

Rau diếp cá có rất nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe

Chưa kể, trong rau diếp cá còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất như glucid, protit, lipit, dẫn xuất không protein, kali, vitamin C, canxi, tinh dầu và một ít alkaloid… giúp:

  • Cơ thể thải độc hiệu quả
  • Giảm mỡ trong máu, làm mát cơ thể
  • Tiêu hủy mỡ thừa nhanh chóng
  • Gia tăng sức đề kháng cho cơ thể
  • Đẩy nhanh quá trình tiêu hóa

Với những tác dụng kể trên, các chị em đừng ngần ngại mà hãy thực hiện ngay các cách giảm cân với rau diếp cá dưới đây nhé!

Cách giảm cân bằng rau diếp cá và đậu xanh

Mỗi ngày hãy thưởng thức ngay 1 ly nước ép này, đảm bảo cơ thể bạn sẽ được nạp thêm rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Giúp việc giảm cân trở nên nhanh hơn và cải thiện sắc tố da hiệu quả.

Cách giảm cân bằng rau diếp cá và đậu xanh an toàn hiệu quả nhanh chóng tại nhà

Hãy thường xuyên uống sinh tố rau diếp cá và đậu xanh mỗi ngày

Hãy chuẩn bị: lá rau diếp cá, đậu xanh, đường cát trắng.

Cách thực hiện:

Bạn hãy đem rau diếp cá đi rửa qua nước cho sạch và để cho khô ráo. Đậu xanh thì mang đi xát cho sạch phần vỏ và ngâm trong nước ấm khoảng 60 phút thì mang đi hấp chín.

Sau đó, bạn hãy cho lá rau diếp cá vào máy xay, nhớ cho thêm nước vào để dễ xay nhé. Bạn sẽ lọc lấy phần nước và bỏ đi phần bã. Mang phần nước ép rau diếp cá này bảo quan trong tủ mát. Đậu xanh sau khi hấp chín và đã nguội dần, bạn hãy cho hết vào máy xay nhuyễn và nhớ cho thêm tý đường vào. Sau đó, cho phần nước ép rau diếp cá vào xay chung.

Lưu ý: Hỗn hợp này chỉ uống trong ngày và có thể cho đá uống kèm chung.

Cách giảm cân bằng gỏi rau diếp cá

Ngoài thức uống giảm cân bằng rau diếp cá và đậu xanh nêu trên thì những món ăn được làm từ rau diếp cá cũng giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Do đó, thực đơn ăn kiêng của bạn không thể thiếu những món ăn này nhé. Vừa thực hiện đơn giản, vừa thơm ngon lại còn giúp cơ thể duy trì vóc dáng cân đối.

Món 1: Rau diếp cá + chả cá chiên

Hãy chuẩn bị: rau diếp cá, chả cá chiên (có thể thay cá bằng thịt bò hay tôm tùy vào sở thích của bạn), các gia vị nêm nếm như ớt, tỏi, chanh, đường và dầu oliu.

Món Rau diếp cá và chả cá chiên vừa thơm ngon lại giúp ăn kiêng giảm cân rất tốt

Món gỏi rau diếp cá trộn chả cá chiên thơm ngon và đầy dinh dưỡng

Cách thực hiện:

Đầu tiên, bạn hãy đem lá rau diếp cá rửa thật sạch và cho ít muối vào ngâm. Sau đó vớt lên để cho khô và bỏ vào tủ lạnh bảo quản (nếu bạn muốn rau giòn khi ăn).

Chả cá chiên khi mua về bạn hãy cắt ra thành từng miếng. Tiến hành làm nước mắm trộn với gỏi theo tỉ lệ 1:1:1:1 bao gồm đường. nước chanh, dầu oliu và nước mắm.

Sau cùng, bạn hãy trộn toàn bộ lại với nhau. Món ăn này thực hiện khá đơn giản và hiệu quả mang lại tương đối nhiều.

Món 2: Rau diếp cá trộn đậu phụ

Bạn cũng có thể tự tay làm món rau diếp cá trộn với đậu phụ. Món ăn này giàu đạm, bổ dưỡng rất tốt cho những ai muốn giảm cân an toàn.

Rau diếp cá trộn đậu phụ giúp giảm cân an toàn

Món rau diếp cá trộn đậu phụ cực kì đơn giản và giàu dinh dưỡng

Hãy chuẩn bị: rau diếp cá, vài miếng đậu phụ khô, gia vị nêm và dầu thực vật.

Cách thực hiện

Bạn hãy lấy rau diếp cá rửa thật sạch và ngâm vào nước muối khoảng 10 phút. Sau đó, đem đi thái thành từng sợi. Tiếp tục cho vào nước sôi chần sơ qua và vớt ra để cho nguội.

Tiếp theo, bạn hãy làm mềm miệng đậu phụ và cắt thành từng sợi.

Trộn 2 nguyên liệu này lại với nhau và chế thêm 1 ít nước trộn chua ngọt.

Với những cách giảm cân với rau diếp cá này, chỉ sau 3 tuần bạn có thể thu về được 1 kết quả đáng ngạc nhiên đấy! Ngoài ra, bạn nên nhớ chăm chỉ tập luyện thể thao và ăn uống đúng giờ giấc nhé.

Nguồn : giảm mỡ toàn thân

Bạn đang xem Cách giảm cân bằng rau diếp cá đơn giản và an toàn trong chuyên mục Cách giảm cân.

Bài liên quan

-->