Cách giảm cân

Cách giảm cân bằng sữa chua đơn giản tại nhà

Sữa chua đã được chứng minh là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp thúc đẩy hoạt động tiêu hóa hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, sữa chua còn được sử dụng trong làm đẹp, giảm cân rất hiệu quả. Những cách giảm cân bằng sữa chua dưới đây sẽ giúp bạn đánh bật được mỡ thừa, tìm lại vóc dáng lý tưởng của mình.

Vai trò của sữa chua trong việc giảm cân

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong thành phần sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn. Lượng carbohydrate khá ít nhưng lại giàu vitamin nhóm B và các chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Do đó khi bạn ăn sữa chua thường xuyên sẽ rất tốt cho đường ruột, làm đẹp da mà còn đánh bật mỡ thừa hiệu quả. Mặt khác, lượng canxi trong sữa chua sẽ ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Cách giảm cân bằng sữa chua đơn giản tại nhà

Sữa chua giúp giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối

Nhiều nghiên cứu khác nhau cũng chỉ ra rằng, những người bị béo phì, đặc biệt là trẻ em, ăn sữa chua sẽ giảm được lượng mỡ thừa và trọng lượng cơ thể nhanh hơn những người không ăn. Một hũ sữa chua sẽ cung cấp 100 calo nhưng lượng dinh dưỡng cũng tương đối nhiều. Nhờ protein dỗi dào nên sữa chua cũng giúp người thừa cân có cảm giác no lâu hơn. Cho nên, bạn hãy bổ sung sữa chua vào danh sách thực đơn giảm cân của mình nhé.

Những cách giảm cân bằng sữa chua đơn giản và hiệu quả nhất

Ăn sữa chua không đường, ít chất béo

Để giảm mỡ hiệu quả với sữa chua, bạn hãy dùng loại sữa chua không đường.

Cách giảm cân đơn giản bằng việc ăn sữa chua không đường mỗi ngày

Ăn sữa chua có tăng cân không

Bởi sữa chua nhiều chất béo sẽ có lượng calo hơn so với các loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp. Do đó giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Mỗi ngày bạn hãy ăn 2 hũ sữa chua sẽ giúp giảm số đo vòng 2 hiệu quả.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayThực đơn ăn uống giúp giảm 6kg trong 3 ngày

Cách giảm cân với sữa chua không đường và trái cây

Thay vì ăn sữa chua như bình thường sẽ nhanh cho cảm giác ngán. Bạn có thể kết hợp với các loại trái cây để cho hiệu quả giảm mỡ tốt hơn.

Cách giảm cân với sữa chua không đường và trái cây

Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả

Dâu tây, nho, vải, xoài, mâm xôi…sẽ là sự kết hợp tuyệt vời để thúc đẩy sự tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Bạn chỉ cần chọn 1 loại trái cây, trộn đều sữa chua lên là đã có món yaourt trái cây ngon, lạ mà còn cho hiệu quả giảm cân tuyệt vời nhé.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayMách bạn cách giảm cân bằng xoài không phải ai cũng biết

Ăn sữa chua kết hợp vận động

Chơi thể thao thường xuyên sẽ giúp đánh tan mỡ thừa và làm cơ bắp săn chắc. Đồng thời, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và phòng ngừa được nhiều bệnh tật.

Ăn sữa chua kết hợp vận động

Sau khi chơi thể thao hãy ăn ngay 1 hủ sữa chua không đường nhé

Thế nên cùng với những cách giảm cân bằng sữa chua trên đây bạn hãy duy trì việc tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày nhé.

Những lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng sữa chua

Những cách giảm cân với sữa chua trên đây sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên bạn không nên dùng sữa chua như những bữa ăn chính. Bởi sẽ không đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể. Do đó trong quá trình giảm cân bằng sữa chua cần lưu ý những điều sau:

– Không ăn quá nhiều trong một lần: sữa chua là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều có thể gây khó tiêu; vì axit dịch vị tăng quá mức gây ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày gây cồn cào, đầy bụng.

Ăn sữa chua như thế nào để giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe

Ăn yaourt có giảm cân không

– Không ăn sữa chua khi đói: lượng axit trong dạ dày khi đói sẽ tiêu diệt các vi khuẩn có lợi. Điều này làm mất đi tác dụng của sữa chua. Thế nên cách giảm cân với sữa chua tốt nhất là ăn sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

–  Duy trì chế độ ăn khoa học: ngoài sữa chua, bạn phải bổ sung đủ các dưỡng chất từ các loại rau củ, quả, thịt gia cầm, cá để để cơ thể đạt dinh dưỡng cần thiết và cân bằng. Tuyệt đối không lạm dụng sữa chua mà bỏ qua bữa ăn chính vì sẽ khiến cơ thể không đủ dưỡng chất.

Những cách giảm cân với sữa chua trên đây sẽ rất có lợi cho cơ thể. Giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh, an toàn cho sức khỏe nếu bạn áp dụng đúng cách. Do đó nhớ tìm hiểu đầy đủ thông tin trước khi quyết định giảm cân bằng phương pháp này nhé.

 THÁNG NÀY - Chào Mừng Khách Hàng 5000 

 Ưu đãi lên đến 88% chi phí làm đẹp tại Ngọc Dung

 Giảm béo siêu âm Ultratherapy: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 1 triệu đ/lần).

 Laser điều trị da: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 2 triệu đ/lần).

 Thời gian: Từ nay đến 23/6 (Ưu tiên 50 KH đầu tiên) - Áp dụng cho 10 chi nhánh thuộc hệ thống TMV Ngọc Dung.

Nguồn : giảm mỡ toàn thân

Bạn đang xem Cách giảm cân bằng sữa chua đơn giản tại nhà trong chuyên mục Cách giảm cân.

Bài liên quan

-->