Cách giảm cân

Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường có hiệu quả không?

Mặc dù cách giảm cân bằng sữa tươi không đường vẫn được nhiều người truyền tai nhau và áp dụng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả nhanh chóng, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết cách sử dụng sữa tươi không đường đúng đắn nhất mà không phải ai cũng biết.

Tại sao sữa tươi không đường có thể giảm cân?

Sữa tươi là không chỉ nguồn thực phẩm cung cấp dồi dào dưỡng chất cho cơ thể, giúp làm đẹp da mà còn được biết đến với công dụng giảm cân. Đặc biệt là là sữa tươi không đường vẫn được nhiều chị em sử dụng như một giải pháp giúp điều chỉnh cân nặng, lấy lại vóc dáng thon gọn.

Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường

Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường có hiệu quả không ?

Sở dĩ có công dụng này là nhờ hàm lượng chất béo trong sữa tươi không đường tương đối thấp so với sữa tươi có đường hay sữa tươi nguyên kem. Ngược lại, thực phẩm này lại rất giàu protein, vitamin và các loại khoáng chất thiết yếu nên vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày.

Vì vậy, bạn vừa có thể yên tâm giảm cân bằng sữa tươi không đường, tiết kiệm được khá nhiều chi phí mà vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe.

Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường hiệu quả và an toàn

Để phát huy tối đa công dụng giảm cân khi dùng sữa tươi không đường, bạn có thể cắt giảm và điều chỉnh khẩu phần ăn hàng ngày sao cho tổng năng lượng không vượt quá 1500 calo/ngày. Để làm được điều, bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân như sau:

– Bữa sáng: Bạn nên uống 1 ly sữa tươi không đường kết hợp với các loại trái cây có công dụng giảm cân như táo, lê, chuối…

– Bữa trưa: Bạn cũng nên uống 1 ly sữa tươi không đường trước khi ăn 1 chén cơm nhỏ, 1 miếng thịt gà luộc bỏ da, 1 chén canh rau củ.

Thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường

Thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường

– Bữa tối: Bạn cũng chỉ nên uống 1 ly sữa tươi không đường cùng một phần salad rau củ trước 7 giờ tối.

Ngoài ra vào các bữa ăn phụ, bạn có thể ăn thêm trái cây.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayXem thêm: Thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần

Hướng dẫn cách làm trái cây dầm sữa tươi không đường giúp giảm cân, đẹp da

Nguyên liệu cần chuẩn bị như sau:

– Táo, chuối, lê, xoài, mít, dưa hấu, dâu tây, thanh long… Phần trái cây, bạn có thể lựa chọn tùy theo sở thích cá nhân.

– Dừa khô (nếu thích)

– 1 hộp sữa tươi không đường

– Đá bào

Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường với trái cây dầm

Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường với trái cây dầm

Cách thực hiện:

– Đầu tiên, bạn chỉ cần sơ chế các loại nguyên liệu như mít bỏ tách xơ, cắt sợi, những loại khác gọt vỏ rồi cắt hạt lựu vừa ăn.

– Tiếp theo, lấy mỗi loại trái cây với 1 lượng vừa đủ ăn cho vào tô sạch. Rót sữa tươi không đường vào (bạn có thể thay thế bằng sữa chua không đường đều được nhé).

– Sau cùng, cho đá bào và rắc thêm dừa khô vào rồi thưởng thức.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayXem thêm: 4 cách giảm cân hiệu quả bằng dưa hấu

Lưu ý khi giảm cân bằng sữa tươi không đường

– Bạn nên uống 1 ly sữa tươi không đường trước các bữa ăn giúp tạo cảm giác nhanh no, từ đó hạn chế việc nạp nhiều thức ăn vào cơ thể.

– Khi áp dụng thực đơn trên, bạn vẫn có thể ăn trái cây hoặc uống thêm sữa tươi không đường khi thấy đói.

 – Cần tiết giảm lượng tinh bột, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn vặt, thức ăn nhanh vì đây là những nguồn thực phẩm giàu calo dễ khiến bạn tăng cân.

Giảm cân băng sữa tươi

Giảm cân băng sữa tươi không đường vô cùng an toàn và hiệu quả

– Nếu có thời gian và để tránh cảm giảm ngán, bạn có thể chế biến thức uống như nha đam, nước ép táo, thơm… với sữa chua không đường. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện chế độ giảm cân trong 1 tuần đầu và tiếp tục thực hiện trở lại vào tuần thứ 3.

– Bên cạnh đó, bạn cần lên kế hoạch và kết hợp luyện tập thể thao, nghỉ ngơi đúng giờ, đủ giấc.

Trên đây là toàn bộ cách giảm cân bằng sữa tươi không đường vừa hiệu quả, an toàn cho sức khỏe còn giúp làm đẹp làn da. Chị em có thể tham khảo và áp dụng ngay bây giờ nhé!

 THÁNG NÀY - Chào Mừng Khách Hàng 5000 

 Ưu đãi lên đến 88% chi phí làm đẹp tại Ngọc Dung

 Giảm béo siêu âm Ultratherapy: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 1 triệu đ/lần).

 Laser điều trị da: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 2 triệu đ/lần).

 Thời gian: Từ nay đến 23/6 (Ưu tiên 50 KH đầu tiên) - Áp dụng cho 10 chi nhánh thuộc hệ thống TMV Ngọc Dung.

Bạn đang xem bài viết Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường có hiệu quả không? tại chuyên mục Cách giảm cân.

Nguồn : giammotoanthan.com

Bài liên quan

-->