Cách giảm cân

Khám phá cách giảm cân bằng táo siêu hiệu quả

Một quả táo kích thước trung bình chỉ khoảng 70 calo, nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất nên có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân. Tuy nhiên, để cách giảm cân bằng táo đạt hiệu quả cao, chị em nên áp dụng thực đơn dưới đây.

Nếu bạn đang thắc mắc ăn táo có giảm cân không ? Nên ăn táo mèo, táo xanh hay táo chín cây ? Tất cả câu trả lời sẽ gói gọn ngay bên dưới đây.

Cách giảm cân bằng táo xanh

Thực đơn giảm cân bằng táo vừa an toàn lại rất hiệu quả

Cách giảm cân bằng táo xanh trong 3 ngày

  • Ngày đầu tiên

Bữa sáng: Bạn có thể ăn 1 lát bánh mì với 1 lát pho mai + 3 miếng táo

Giữa bữa sáng: 1 quả táo và 1 miếng bánh quy nhỏ

Bữa trưa: 1 chén salad cá hồi, 1 quả táo và 1 ly nước cam.

Giữa buổi chiều: Ăn thêm 1 hũ sữa chua không béo

Buổi tối: 2 lát bánh mì lúa mạch với vài miếng dưa chuột và 1 quả táo.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayTham khảo cách giảm cân bằng dưa chuột

  • Ngày thứ 2

Bữa sáng: 1 ly nước ép táo + vài quả nho khô và ly sữa ít béo

Giữa buổi sáng: Ăn 1 quả táo

Bữa trưa: 1 miếng bánh mặn + 1 quả trứng luộc + 1 quả táo. Khi đói có thể ăn vặt bằng sữa chua không béo.

Bữa tối: 1 bát cơm trộn rau củ và 1 miếng táo + 1 quả chuối.

Hướng dẫn cách làm món salad cà rốt và táo

Salad cà rốt và táo

  • Ngày thứ 3

Bữa sáng: 1 miếng bánh mì lúa mạch với 2 lát phô mai và 1 quả táo

Giữa buổi sáng: Nửa quả táo

Bữa trưa: 1 miếng ức gà + 1 quả táo

Bữa tối: Salad cà rốt và táo + vài quả nho khô

Lưu ý: Nhớ uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày. Những lúc đói có thể ăn thêm 1 miếng táo để hạn chế cơn đói cũng như lượng thực phẩm nạp vào. Ngoài ra, với cách giảm cân bằng táo này, bạn có thể biến táo thành những món ăn ngon hấp dẫn như ép táo, sữa chua táo hoặc salad trộn táo… để không bị ngán trong suốt quá trình giảm cân.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayNhững kinh nghiệm giảm cân nhanh chóng bằng sữa chua

Hiệu quả của cách giảm cân bằng táo

Hiệu quả giảm cân của phương pháp này là khá tốt, có thể giảm 3 kg trong 1 tuần tùy theo cơ địa mỗi người, thích hợp cho những ai muốn giảm cân cấp tốc. Trong táo chứa nhiều vitamin, chất xơ và sắt sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây mệt mỏi khi giảm cân.

giảm cân bằng táo

Hiệu quả của cách giảm cân bằng táo

Táo còn chứa nhiều nước và chất pectin có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hạn chế tình trạng thèm ăn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn để quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả.

Ngoài tác dụng giảm cân nhanh, thực đơn này còn kèm theo tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm lượng cholesterol trong máu và cải thiện hơi thở có mùi.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayNhững loại thực đơn giảm cân hiệu quả và phổ biến nhất hiện nay

Một vài lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng táo xanh

  • Bạn nên chọn loại táo sạch, để ăn cả vỏ. Vì trong vỏ táo chứa nhiều pectin – một loại chất xơ có tác dụng ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ.
  • Vì đây là thực đơn cắt giảm calo đột ngột, nên có thể gây cảm giác chóng mặt. Chính vì vậy, để cách giảm cân bằng táo đạt hiệu quả, bạn chỉ nên áp dụng chế độ ăn này khi cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, ổn định.
  • Sau khi hoàn thành cách giảm cân bằng táo, bạn không nên quay lại chế độ ăn uống như bình thường ngay lập tức. Bởi dạ dày đang quen dần với việc ăn kiêng, nên sẽ chưa quen khi bạn nạp quá nhiều thực phẩm khác, gây khó chịu, đầy bụng… Lúc này, hãy ăn nhẹ với cháo hoặc thực phẩm dễ tiêu khoảng 1-2 ngày rồi chuyển dần sang chế độ ăn bình thường.
  • Sau khi giảm cân, hãy tập chế độ ăn uống lành mạnh. Hạn chế ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo, tinh bột, thức ăn nhanh… Uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày. Thường xuyên vận động thể dục thể thao.

Trên đây là cách giảm cân bằng táo xanh hoặc táo mèo. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho chị em. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong ước.

 THÁNG NÀY - Chào Mừng Khách Hàng 5000 

 Ưu đãi lên đến 88% chi phí làm đẹp tại Ngọc Dung

 Giảm béo siêu âm Ultratherapy: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 1 triệu đ/lần).

 Laser điều trị da: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 2 triệu đ/lần).

 Thời gian: Từ nay đến 23/6 (Ưu tiên 50 KH đầu tiên) - Áp dụng cho 10 chi nhánh thuộc hệ thống TMV Ngọc Dung.

Nguồn:  giammotoanthan.com

Bạn đang xem Giảm 3 kg trong 3 ngày với cách giảm cân bằng táo trong chuyên mục Cách giảm cân.

Bài liên quan

-->