Cách giảm cân

Sự thật về cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốc

Sở hữu một thân hình cân đối luôn là mơ ước của rất nhiều người, từ chị em phụ nữ cho đến cánh mày râu. Để thực hiện niềm mơ ước đó, một số bạn đã đặt ra cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả không dùng thuốc. Quá trình này được diễn ra khá nghiêm ngặt bởi họ nghĩ rằng phương pháp này mang lại hiệu quả tốt và an toàn. Nhưng liệu rằng thực tế có đúng như vậy hay không?

Thực hư về cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốc 

Trước hết, phải khẳng định rằng các phương pháp giảm cân không sử dụng thuốc có hiệu quả thực sự. Tuy nhiên, để bạn có thể nhìn thấy rõ ràng những thay đổi trên cơ thể thì cần một khoảng thời gian nhất định, ít nhất là 3 tháng. Ngoài ra, phương pháp này có an toàn với sức khỏe hay không hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ giảm cân mà bạn lựa chọn.

giảm cân hiệu quả không dùng thuốc

Giảm cân không dùng thuốc có hiệu quả không

Giảm cân không dùng đến thuốc thường áp dụng 2 liệu trình: thay đổi khẩu phần ăn và áp dụng chế độ luyện tập. Vậy, bạn nên sử dụng liệu trình như thế nào để có thể giảm cân an toàn và hiệu quả? Hãy cùng theo dõi một số thông tin trong bài viết sau đây nhé.

Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc nhờ chế độ ăn hợp lý

Đây chính là cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc mà nhiều chị em áp dụng. Để có thể giảm cân không cần đến sự hỗ trợ của thuốc, bạn cần thay đổi một số thói quen ăn uống của mình. Đầu tiên, bạn không nên ăn quá nhiều chất béo, đồ ngọt và tinh bột. Hãy hạn chế thói quen ăn vặt và thói quen ăn đêm của mình.

Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc

Nếu không dùng thuốc để giảm cân thì bạn hãy cân bằng lại chế độ ăn uống mỗi ngày

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, bạn có thể thoải mái lựa chọn đồ ăn vào bữa sáng. Trong quá trình giảm cân, bạn tuyệt đối không nên nhịn ăn sáng. Chưa kể đến vấn đề sức khỏe, nhịn ăn sáng sẽ khiến bạn ăn trưa và ăn tối nhiều hơn. Qua đó, cân nặng không những không giảm mà còn tăng lên nhiều hơn.

Ngoài ra, bạn có thể uống nước trước mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa, giảm bớt cơ thèm ăn. Qua đó, lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa ăn cũng ít hơn, giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn nên hạn chế ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột mà thay bằng rau xanh, hoa quả

Xem thêm bài viết giảm mỡ hay Chế độ giảm cân detox – Bí quyết làm đẹp dành cho phụ nữ

Giảm cân nhờ các bài luyện tập phù hợp

Bên cạnh áp dụng chế độ ăn khắt khe, bạn cần kết hợp thêm các bài tập để liệu trình giảm cân đạt được hiệu quả cao nhất.

giảm cân không dùng thuốc

Luyện tập thể thao mỗi ngày cũng là cách giúp bạn giảm cân không dùng thuốc

Việc tập thể dục mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể đốt cháy được lượng mỡ thừa hiệu quả mà còn mang đến một tinh thần sảng khoái và thư giãn. Ban đầu, bạn nên luyện tập một số bài tập cơ bản như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe….

Sau khi cơ thể đang dần quen với chế độ luyện tập như vậy, bạn tiếp tục chuyển sang những bài tập nâng cao hơn. Nhưng nhớ rằng: hãy khởi động cơ thể trước khi tập luyện để tránh những chấn thương không đáng có.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hay Bí quyết tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà

Những lưu ý bạn nên biết khi giảm cân không dùng thuốc

Như vậy, có thể thấy rằng giảm cân không sử dụng thuốc dựa vào 2 liệu trình chính là chế độ ăn và các bài tập vận động cơ thể. Trong đó, chế độ ăn đóng vai trò chính, ảnh hưởng đến cân nặng nhiều hơn so với việc luyện tập.

cách giảm cân không dùng thuốc

Những lưu ý bạn nên biết khi giảm cân không dùng thuốc để đạt hiệu quả tốt nhất

Để việc giảm cân đạt hiệu quả, bạn nên tập thói quen ghi lại những món ăn mà mình đã ăn. Sau đó, tính khối lượng calo đã nạp vào trong ngày so với lượng calo tiêu hao qua các bài tập, vận động trong ngày để có những điều chỉnh cần thiết. Lưu ý rằng ăn chay không có nghĩa là giảm cân bởi trong thức ăn chay chứa rất nhiều tinh bột và chất béo nhé.

Ngoài ra, bạn không nên để cơ thể quá đói rồi mới ăn vì thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến bạn thèm ăn hơn mà thôi. Bên cạnh đó, để cơ thể quá đói trong quá trình luyện tập có thể khiến bạn bị hạ huyết áp, hạ đường huyết và bị ngất. Bạn cần chuẩn bị sẵn một loại thức ăn nào đó để ăn khi đói hoặc thèm ăn, ví dụ như hoa quả (loại không có quá nhiều chất ngọt), rau xanh….Bạn nên uống thật nhiều nước, khoảng từ 3-4 lit nước mỗi ngày, nên uống trước khi ăn và sau khi ngủ dậy.

Trên đây là một số lời khuyên khi bạn muốn giảm cân hiệu quả không dùng thuốc để bạn tham khảo. Hãy nhớ rằng: không đặt mục tiêu giảm cân quá nhanh mà cần có một khoảng thời gian nhất định, ít nhất là 3 tháng để đảm bảo sức khỏe của mình nhé. Chúc các bạn thành công trong công cuộc tìm lại vóc dáng của mình.

 THÁNG NÀY - Chào Mừng Khách Hàng 5000 

 Ưu đãi lên đến 88% chi phí làm đẹp tại Ngọc Dung

 Giảm béo siêu âm Ultratherapy: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 1 triệu đ/lần).

 Laser điều trị da: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 2 triệu đ/lần).

 Thời gian: Từ nay đến 23/6 (Ưu tiên 50 KH đầu tiên) - Áp dụng cho 10 chi nhánh thuộc hệ thống TMV Ngọc Dung.

Nguồn:  giammotoanthan.com

Bạn đang xem Sự thật về cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốc trong chuyên mục Cách giảm cân.

Bài liên quan

-->