Cách giảm mỡ

6 cách giảm mỡ mông nhanh giúp vòng 3 săn chắc thon gọn

Mỡ thừa ở mông sẽ khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. Do đó, chúng ta cần phải tìm một giải pháp giảm mỡ hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Sau đây là 5 bài tập khá đơn giản, giúp giảm mỡ mông nhanh chóng và an toàn. Hãy cố gắng kiên trì tập luyện để có được số đo vòng 3 hoàn hảo nhất nhé.

Động tác dựa tường nâng hạ đầu gối sát ngực – Cách làm thon gọn vòng 3 đơn giản tại nhà

Bài tập này sẽ giúp cho mông trở nên thon gọn săn chắc, đồng thời còn tác động lên bắp chân và đùi.

Động tác dựa tường nâng hạ đầu gối sát ngực

Bài tập giúp giảm mỡ mông nhanh chóng và an toàn ngay tại nhà

– Hãy dựa sát lưng vào tường, về tư thế ngồi xổm, bắp đùi sẽ song song với mặt thảm, chân khép lại.

– Giữ cố định lưng và mông, tiến hành nâng đầu gối lên gần sát ngực.

– Tiếp tục tập cho chân còn lại, duy trì động tác giảm béo mông này trong vòng 10 phút. Đây là một bài tập rất tốt cho những ai muốn vòng 3 săn chắc và thon gọn.

Trả lời trực tuyến mọi thông tin về giảm mỡ giảm béo

Cách giảm mỡ mông nhanh chóng và an toàn bằng các bài tập nhảy dây

Nhảy dây là môn thể thao rất đơn giản, giúp giảm mỡ mông cực kì tốt. Hãy dành ra chút thời gian để tập luyện thường xuyên, vừa giúp giảm mỡ thừa ở mông và còn giúp vòng 3 trở nên săn chắc và thon gọn tự nhiên.

Cách giảm béo mông nhanh chóng và an toàn bằng các bài tập nhảy dây

Bài tập nhảy dây sẽ giúp giảm mỡ vòng 3 nhanh chóng và hiệu quả

Một tuần bạn nên tập nhảy dây ít nhất 4 lần. Khi mới bắt đầu hãy nhảy chậm thôi, sau khi đã quen thì hãy tăng cường độ tập luyện. Chú ý trước khi tập nhớ khởi động để tránh bị chấn thương nhé.

Bài tập leo cầu thang bộ – Cách làm tiêu giảm mỡ thừa ở mông đơn giản

Đây là bài tập khá quen thuộc, vừa giúp làm giảm tình trạng mỡ thừa tích tụ ở mông và còn giúp vòng 3 bạn săn chắc hơn đấy. Hãy chú ý kiên trì tập luyện thường xuyên nhé.

Bài tập leo cầu thang bộ - Cách làm tiêu giảm mỡ thừa ở mông đơn giản

Nên tập thói quen đi thang bộ – Sẽ giúp mông săn chắc và giảm kích cỡ nhanh chóng

Mỗi khi đi làm, đi siêu thị hãy luôn giữ thói quen đi cầu thang bộ này nhé.

Trả lời trực tuyến mọi thông tin về giảm mỡ giảm béo

Tư thế ngồi xổm trên ghế – Bài tập giảm béo vòng 3 nhanh chóng

– Hãy về tư thế ngồi xổm trên ghế, chân mở rộng bằng với hông, giữ cho phần thân và bụng thật thẳng.

Cách giảm béo mông hiệu quả nhanh chóng ngay tại nhà bằng bài tập ngồi chòm hõm trên ghế

Bài tập này rất đơn giản – Giúp mông săn chắc và thon gọn hơn

– Tiếp tục uốn cong từ từ phần đầu gối và bắt đầu hạ phần cơ thể thấp xuống. Nhớ không được để mông chạm vào ghế nhé.

– Duy trì tư thế này trong 4 giây.

Động tác này sẽ tác động lên bắp chân, đùi và mông. Giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả, giảm tình trạng tích tụ mỡ.

Đi bộ mỗi ngày – Cách làm giảm béo mông nhanh và an toàn

Những bài tập giảm mỡ mông nhanh vá hiệu quả thì không thể không nói tên giải pháp đi bộ. Vì nó khá đơn giản, dễ thực hiện, hiệu quả cũng tương đối cao.

Cách giảm mỡ mông hiệu quả bằng bài tập đi bộ

Đi bộ được xem là cách giảm mỡ mông nhanh và an toàn cho sức khỏe

Bài tập này vừa giúp giảm mỡ thừa ở bụng và vòng 3, đồng thời giúp cho bắp chân và đùi săn chắc hơn, tăng cường sức chịu đựng cho cơ thể.

Mỗi ngày hãy dành 15 – 30 phút để đi bộ nhé. Khi mới tập hãy đi chậm, sau đó hãy tăng cường độ tập luyện lên. Ngoài ra, bạn cũng có thể tiến hành chạy bộ đường dài để giúp cơ thể tăng cường thể lực.

Trả lời trực tuyến mọi thông tin về giảm mỡ giảm béo

Động tác nhón gót chân giúp mông săn chắc và thon gọn

Bài tập này tương đối đơn giản, có thể tập ở bất cứ khi nào. Cố gắng tập thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất nhé.

Động tác nhón gót chân giúp mông săn chắc và thon gọn

Thói quen nhón gót chân giúp vòng 3 săn chắc và thon gọn

– Khi tập chú ý đưa chân rộng hơn vai, tay chống vào hông, mũi bàn chân hướng ra trước.

– Bắt đầu nhón gót lên cao, lúc này mông bạn sẽ phải siết lại. Rồi sau đó hạ gót chân xuống, lặp đi lặp lại động tác này trong 3 phút.

– Sau đó, bạn tiếp tục gập thân người xuống sao cho tay chạm vào mặt thảm.

Đó là những cách giảm mỡ vùng mông nhanh chóng và hiệu quả. Các bạn có thể tự áp dụng tại nhà vào những lúc rãnh rổi. Đồng thời nhớ duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý và ngủ đúng giờ giấc.

Ngoài ra, để làm giảm mỡ mông nhanh và hiệu quả, không cần phải chơi thể thao hay ăn kiêng. Nhiều người đã chọn giải pháp giảm béo không phẫu thuật Lipo Hifu, giúp loại bỏ mỡ thừa triệt để, NHANH CHÓNG – AN TOÀN – HIỆU QUẢ và còn ngăn chặn được mỡ thừa quay trở lại.

  • Xem thêm clip giảm mỡ không phẫu thuật tại Ngọc Dung:

Công nghệ làm đẹp giảm mỡ LIPO HIFU đang được áp dụng rất thành công tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung, rất nhiều khách hàng cảm thấy hài lòng khi trải nghiệm dịch vụ.

Đăng ký tư vấn giảm mỡ toàn thân

Để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về dịch vụ giảm mỡ cũng như các ưu đãi làm đẹp hằng tuần. Các bạn hãy gọi ngay tổng đài tư vấn làm đẹp 1800 6377 . Hoặc tìm tới trực tiếp chi nhánh của Hệ thống thẩm mỹ viện Ngọc Dung nhé.

Nguồn : http://giammotoanthan.com/

Bài viết liên quan :

Giải đáp mọi vấn đề liên quan đến giảm mỡ giảm béo bằng công nghệ cao

Bài liên quan

-->