Cách giảm cân

Bật mí chế độ ăn giảm cân cho nam giới

Như chúng ta đã biết hiện nay có rất nhiều cách giúp nam giới có thể giảm cân hiệu quả. Trong đó, ăn uống vẫn luôn là phương pháp được nhiều người sử dụng nhất và có kết quả tốt nhất trong vấn đề giảm cân. Ở bài viết này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về chế độ ăn giảm cân cho nam giới nhé.

Giảm cân không thực sự khó như bạn nghĩ. Chỉ với chế độ ăn giảm cân cho nam giới dưới đây. Tôi tin chắc rằng một tuần bạn có thể giảm được từ 4 đến 5 Kg.

Không bao giờ được bỏ qua bữa sáng

Khoa học đã chứng minh bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày của chúng ta. Nó là nguồn dinh dưỡng chính cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Không bao giờ được bỏ qua bữa sáng

Chính vì vậy, việc bỏ bữa sáng không những giúp chúng ta giảm cân mà thay vào đó khiến ta cảm thấy mệt mỏi. Do đó, trong chế độ giảm cân dành cho nam giới bạn đừng quên nguyên tắc quan trọng này nhé.

Uống đủ nước mỗi ngày và tránh xa các đồ uống có ga, đồ uống có cồn

Trong khi nước lọc rất tốt cho cơ thể thì đồ uống có ga chứa rất nhiều các chất tạo ngọt ở dạng nhân tạo. Loại chất tạo ngọt này rất dễ dàng hấp thu vào cơ thể và khó chuyển hóa thành năng lượng. Chính vì vậy mà khi uống cơ thể chúng ta dễ dàng tích tụ mỡ hơn.

Uống đủ nước mỗi ngày và tránh xa các đồ uống có ga, đồ uống có cồn

Uống đủ nước mỗi ngày và tránh xa các đồ uống có ga, đồ uống có cồn

Còn với đồ uống có cồn có chứa rất nhiều CALORY gây béo phì và chất độc gây nguy hiểm đến hệ thần kinh. Chính vì vậy, nếu bạn đang thực sự muốn có một chế độ giảm cân dành cho nam giới nhanh và lành mạnh. Hãy tuyệt đối nói không với các chất uống có cồn.

Tăng cường ăn các đồ ăn có nhiều chất xơ

Các đồ uống có nhiều chất xơ được xem là những thức uống cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu mới đây cho thấy chất xơ có tác dụng hạn chế bệnh thừa cân, béo phì, bệnh táo bón, bệnh ung thư… và rất nhiều căn bệnh khác.

Tăng cường ăn các đồ ăn có nhiều chất xơ

Tăng cường ăn các đồ ăn có nhiều chất xơ

Không những vậy các đồ ăn có chất xơ thường chứa rất ít chất béo có hại cho sức khỏe. Ngoài ra khi ăn chất xơ sẽ khiến ta có cảm giác no bụng hơn rất tốt cho việc giảm cân

Ăn Mỡ tốt

Thật là buồn cười phải không. Tại sao ăn mỡ tốt lại giúp chúng ta giảm cân được nhỉ? Thật ra các bạn không cần quá ngạc nhiên vì điều này. Để giúp cơ thể chúng ta luôn trong trạng thái khỏe khoắn nhất. Tất nhiên, cơ thể chúng ta phải nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng vào trong cơ thể và chất béo cũng không ngoại lệ.

Nên sử dụng các loại dầu ăn có nguồn gốc từ thực vật

Nên sử dụng các loại dầu ăn có nguồn gốc từ thực vật

Tuy nhiên, nếu không biết sử dụng loại chất béo không phù hợp thì ta sẽ dễ dàng tăng cân thay vì giảm cân như mong muốn. Để làm được điều này, bạn nên có chế độ ăn phù hợp với các loại chất béo tốt cho cơ thể như: Dầu thực vật, các loại quả khô chứa chất béo không bão hòa.

Thường xuyên uống trà

Có thể bạn chưa biết, trà được coi là một trong những đồ uống giảm cân cực kỳ hiệu quả. Nó có tác dụng đốt mỡ thừa rất tốt. Một số loại trà bạn có thể dùng mỗi ngày như: trà vừng, trà lá sen, trà xanh, trà bắc,…

Bổ sung chất đạm một cách hợp lý

Đúng vậy, chất đạm được coi là một trong những loại chất quan trọng nhất đối với sự phát triển của cơ thể chúng ta. Chính vì vậy trong quá trình giảm cân bạn cũng đừng quên bỏ qua loại chất rất tốt này nhé.

Bổ sung chất đạm một cách hợp lý

Bổ sung chất đạm một cách hợp lý

Tuy vậy khi sử dụng chất đạm này chúng ta cần lưu ý sử dụng sao cho phù hợp. Với những trường hợp đang muốn giảm cân bạn có thể xử dụng các loại chất đạm như : Thịt bò, ức gà, cá , tôm…

Chia nhỏ các bữa ăn

Đúng vậy, khi bạn chia nhỏ các bữa ăn thì cơ thể bạn sẽ không còn rơi vào tình tráng đói bụng. Từ đó giúp cơ thể bạn giảm cân hiệu quả và hạn chế mỡ thừa tích tụ. Ở các bữa ăn nhẹ như 9h hay 15h bạn có thể sử dụng hoa quả, chuối, khoai…. Những món ăn này dễ kiếm mà rất có lợi cho sức khỏe.

Như vậy ở bài này mình đã bật mí cho bạn những chế độ ăn giảm cân cho nam giới. Hy vọng với chế độ ăn này, các bạn sẽ có thể dễ dàng giảm cân nhanh chóng.

Nguồn:  giammotoanthan.com

Bạn đang xem Bật mí chế độ ăn giảm cân cho nam giới trong chuyên mục Cách giảm cân.

Có thể bạn quan tâm :

Bài viết giảm mỡ hay 1Giảm cân không dùng thuốc: lãng phí thời gian hay hiệu quả thực sự

Bài viết giảm mỡ hay 2Giảm 3 kg trong 3 ngày với cách giảm cân bằng táo

Bài liên quan