Cách giảm mỡ

Làm sao để ốm nhanh nhất mà không gây hại sức khỏe?

Giảm béo luôn là 1 hành trình gian nan của chị em và làm sao để giảm cân an toàn, làm sao để ốm nhanh nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe vẫn luôn là điều mà phái đẹp lăn tăn.

Làm sao để ốm nhanh nhất với thực đơn ăn kiêng giảm cân?

Nếu muốn giảm béo với thực phẩm chay, rau, củ, quả, bạn có thể áp dụng thực đơn sau để giảm cân trong vòng 1 tuần:

+ Ngày thứ nhất: với cách này, bạn có thể lựa chọn dưa hấu, dưa vàng, na, mãng cầu, đào và dâu tây. Hãy nhớ, mỗi khi đói bạn không được ăn bất cứ thứ gì, cơm hay bánh mì đều không được mà chỉ ăn các loại trái cây trên và uống nhiều nước. Tốt nhất là chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để ăn.

Làm sao để ốm nhanh nhất với thực đơn ăn kiêng giảm cân

Làm sao để ốm nhanh nhất với thực đơn ăn kiêng giảm cân

+ Ngày thứ 2: bạn sẽ thay thực đơn bằng rau, củ, quả. Hãy chọn cải xoăn, bó xôi, súp lơ, khoai tây, khoai lang…và chế biến bằng cách hấp, luộc, nướng, tránh chiên, xào nhiều dầu mỡ.

+ Ngày thứ 3: ăn đều rau củ và hoa quả, có thể chọn các loại thực phẩm trên hoặc thay đổi để đỡ chán.

+ Ngày thứ 4: Làm sao để ốm nhanh nhất? câu trả lời là hãy ăn chuối và uống sữa. Bạn ăn ít nhất 10 trái chuối và uống 4 cốc sữa trong ngày và không ăn thêm thực phẩm khác.

Ăn cà chua có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Ăn cà chua có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng

+ Ngày thứ 5: ăn cơm và cà chua. Bạn có thể ăn khoảng 1 chén cơm, chia làm 2 bữa cùng với ít nhất 6 trái cà chua và uống nhiều nước hơn bình thường vì cơ thể sẽ sinh ra nhiều acid uric do ăn cà chua.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hay Cách giảm cân bằng cà chua nhanh và hiệu quả

+ Ngày thứ 6: ăn cơm và rau, củ. Hãy ăn 1 chén cơm vào bữa trưa cùng với rau, củ, quả như trên.

+ Ngày thứ 7: bạn ăn 1 chén cơm cơm buổi trưa, 1 ly nước ép hoa quả và rau, củ, quả ăn trong ngày và kết thúc liệu trình béo trong 7 ngày và cùng cảm nhận hiệu quả thần kỳ.

Những ly nước ép rau củ sẽ giúp bạn bổ sung đầy đNhững ly nước ép rau củ sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất vitaminủ dưỡng chất vitamin

Những ly nước ép rau củ sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất vitamin

Sau 7 ngày duy trì chế độ ăn kiêng giảm cân, trọng lượng cơ thể bạn sẽ giảm từ 3 – 6 kg. Đây được xem là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà. Nếu bạn chịu khó áp dụng thực đơn giảm cân nhanh mà mình vừa nêu phía trên. Thì việc lấy lại vóc dáng cân đối chỉ là vấn đề của thời gian và sự cố gắng.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hay Giảm 4,5 kg trong 3 ngày chỉ với thực đơn ăn kiêng dưới đây

Làm sao để ốm nhanh nhất bằng cách tập thể dục?

Nếu như lúc đầu mình đề cập về vấn đề ăn uống, thì sau đây mình sẽ nói đến việc tập luyện thể thao. Đây là một trong những cách giảm cân cơ bản mà ai cũng phải biết.

– Động tác vặn mình: bạn nằm thẳng trên thảm tập, 2 tay dang rộng. Hít sâu, co chân lên rồi đá sang bên phải, phần vai và hông vẫn giữ nguyên, giữ 3 nhịp thở rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác với bên trái rồi lặp lại động tác trên khoảng 15 phút mỗi ngày sẽ đốt mỡ thừa hiệu quả cho vùng hông, eo đồng thời giúp cơ đùi, bắp chân săn chắc hơn.

Luyện tập thể thao cũng là một cách làm ốm nhanh nhất

Luyện tập thể thao cũng là một cách làm ốm nhanh nhất

– Động tác xoay vặn thắt lưng: bạn ngồi khoanh chân, lưng thẳng, ngực ưỡn về phía trước, duỗi thẳng chân trái ra sàn, chân phải giữ nguyên. Chống tay phải dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai, vươn người về phía trước hết mức có thể rồi lặp lại động tác với bên phải. Mỗi ngày tập 15 phút kết hợp hít thở đều đặn sẽ cho hiệu quả giảm béo rất tốt.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hay 10 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất tại nhà cho nữ

Ngoài ra, để giải quyết vấn đề làm sao để ốm nhanh nhất bằng cách tập thể dục, bạn có thể lựa chọn kết hợp các môn thể thao như đạp xe, chạy bộ, tập gym, tập yoga… Điều quan trọng là bạn phải tập đều đặn, kiên trì và ngay cả sau khi đã lấy lại được vóc dáng thon gọn cũng cần phải duy trì tập luyện để giữ dáng.

Những bí quyết giúp bạn giảm cân thành công

Làm sao để ốm nhanh nhất mà vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe, không bị béo trở lại? Bí quyết duy nhất là giảm cân khoa học, hợp lý. Hãy luôn nắm chắc những điều sau để công cuộc giảm cân của bạn luôn thành công nhé:

Đừng bao giờ bỏ bữa sáng: rất nhiều người lầm tưởng việc nhịn ăn sáng sẽ giúp giảm cân thế nhưng bữa sáng rất quan trọng, nó cung cấp năng lượng cho cả ngày dài của bạn. Nếu bỏ bữa sáng, cơ thể bạn sẽ đói và ăn nhiều vào bữa trưa, bữa tối và càng béo thêm.

Ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe

Ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe

Luôn uống nhiều nước để làm giảm cảm giác đói nên sẽ ăn ít hơn trong bữa ăn.

Ăn salad trước bữa chính: để không nạp quá nhiều thức ăn trong bữa chính, bạn hãy ăn 1 phần salad với rau, củ, quả.

Nhai kẹo cao su: thói quen nhỏ này giúp cơ miệng bạn hoạt động liên tục, không những xóa tan cảm giác thèm ăn mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa vùng mặt, nọng cằm hiệu quả.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hay Chế độ ăn kiêng giảm cân DAS diet là gì?

Không uống nước có đường: thay vì uống các loại nước ngọt có gas hay các loại trà đường, trà sữa…bạn hãy thay bằng nước lọc và nước ép trái cây.

Ăn nhiều rau, củ: hãy nạp nhiều rau, của, quả chứa nhiều chất xơ bởi cho cảm giác no lâu, lại tốt cho hệ tiêu hóa và da. Ngoài ra bạn có thể bổ sung trứng luộc vì giàu protein và tốt cho sức khỏe.

Với những thông tin trên, hẳn bạn đã biết cách làm sao để ốm nhanh nhất. Một điều cần lưu ý nữa là bạn phải đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và tránh stress nhé. Bởi đây cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân đấy.

 THÁNG NÀY - Chào Mừng Khách Hàng 5000 

 Ưu đãi lên đến 88% chi phí làm đẹp tại Ngọc Dung

 Giảm béo siêu âm Ultratherapy: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 1 triệu đ/lần).

 Laser điều trị da: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 2 triệu đ/lần).

 Thời gian: Từ nay đến 23/6 (Ưu tiên 50 KH đầu tiên) - Áp dụng cho 10 chi nhánh thuộc hệ thống TMV Ngọc Dung.

Nguồn : giammotoanthan.com .

Bạn đang xem bài viết Làm sao để ốm nhanh nhất mà không gây hại sức khỏe tại chuyên mục Cách giảm mỡ.

 

Bài liên quan

-->