Cách giảm mỡ

Tổng hợp những cách giảm mỡ lưng hiệu quả dành cho nữ

Theo bạn cách giảm mỡ lưng nào hiệu quả nhất trong năm 2017? Bạn cũng biết rằng mỡ lưng là vùng rất khó loại bỏ mỡ thừa so với các bộ phận khác. Nếu mỡ tích tụ quá nhiều ở lưng sẽ làm cho thân hình bạn trở nên mất cân đối. Sau đây, Ngọc Dung sẽ bật mí những nguyên nhân và cách làm giảm mỡ vùng lưng nhanh chóng, hiệu quả.

 Nguyên nhân mỡ lưng hình thành

Nguyên nhân MỠ LƯNG xuất hiện là do chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý, lười vận động. Sau một thời gian, các ngấn mỡ bắt đầu hình thành và phát tán đi khắp cơ thể. Những ngấn mỡ ở lưng thường rất dày và “cứng đầu”.

cách giảm mỡ lưng hiệu quả dành cho nữ

Cách giảm mỡ lưng nào hiệu quả nhất hiện nay ?

Để làm giảm mỡ ở vùng lưng thường rất khó so với các vùng khác trên cơ thể. Tuy nhiên, vẫn có giải pháp giúp bạn loại bỏ những ngấn mỡ lưng này hiệu quả. Dưới đây là một số cách giảm mỡ lưng tại nhà tương đối hiệu quả và an toàn. Hy vọng sẽ giúp bạn đánh bay mỡ lưng nhanh chóng.

 Giảm béo nhanh chóng - Săn chắc làn da - Không lo về giá

 Giảm béo siêu âm Ultratherapy: Chỉ 300.000 đ/lần (giá gốc 1 triệu đ/lần).

 Giảm béo công nghệ Nhật Bản bằng máy 360: Chỉ 2 triệu đ/lần (giá gốc 6 triệu đ/lần).

 Thời gian: Từ 02/12 - 30/12 (Ưu tiên 50 KH đầu tiên) - Áp dụng cho 11 chi nhánh thuộc hệ thống TMV Ngọc Dung.

Những cách làm giảm mỡ lưng đơn giản hiệu quả tại nhà

1. Bài tập giảm mỡ lưng – Bí quyết giúp lưng thon gọn và săn chắc

 Tư thế chống đẩy ngược sau ghế – Giúp làm tan mỡ lưng hiệu quả

Bài tập chống đẩy ngược sau ghế sẽ giúp cho máu được lưu thông tốt hơn. Đồng thời, giúp các nhóm cơ lưng và tay trở nên săn chắc và thon gọn. Đặc biệt, giảm tình trạng mỡ lưng tích tụ ở hai bên lưng hiệu quả. Hãy duy trì bài tập này chừng 10 phút mỗi ngày để thấy kết quả của bài tập này.

Bài tập tập giảm mỡ lưng

Chống đẩy sau lưng là bài tập giảm mỡ lưng hiệu quả nhất

Cách thực hiện:

Hai chân đưa thẳng ra phía trước, 2 tay vịn vào 1 thanh ghế cố định. Bắt đầu hạ người thật chậm xuống, sau đó dùng lực tay đẩy cơ thể lên. Trong quá trình tập nhớ giữ cho lưng thẳng và duy trì nhịp thở ổn định.

Bài tập này bạn nên duy trì ít nhất 3 – 6 set, mỗi set tập khoảng 12- 16 lần. Đây là cách giúp bạn giảm mỡ 2 bên lưng nhanh chóng và đơn giản. Nhớ tập luyện đều đặn mỗi ngày để có được vóc dáng như ý muốn nhé.

Đánh giá: Động tác này đơn giản, dễ tập, giúp các nhóm cơ lưng và tay được vận động. Tuy nhiên, cần phải chịu khó kiên trì tập luyện thì mới có kết quả.

 Động tác kéo căng tay sau lưng – Giúp làm căng cơ lưng

Động tác này các bạn có thể tập ở nhiều tư thế như đúng hoặc ngồi. Điểm cần lưu ý là nên giữ phần lưng thật thẳng, 2 tay kéo căng ra ở phía sau lưng.

cách giảm mỡ lưng

Cách giảm mỡ lưng bằng phương pháp kéo căng tay sau gáy

Đưa 1 tay vòng ra sau lưng và 1 tay ở trên vai vòng xuống. Nắm lại rồi kéo qua lại chừng 5- 10 lần, sau đó ta đổi bên. Động tác này giúp giảm mở ở vùng vai, lưng, cánh tay. Đồng thời, còn giúp các cơ khớp trở nên dẻo dai hơn, tránh được tình trạng đau nhức lưng.

Đánh giá: Bài tập này tương đối dễ, có thể tập bất cứ lúc nào. Giúp làm vùng vai, lưng, tay săn chắc hơn và giảm tình trạng đau nhức cơ khớp.

Tư vấn giảm mỡ công nghệ cao miễn phí và nhận nhiều ưu đãi

Số Hotline TMV Ngọc Dung

Hoặc

Đăng ký tư vấn giảm mỡ toàn thân

 Bài tập làm giảm mỡ thừa ở lưng nhanh chóng tại nhà

Sau đây là tổng hợp một số bài tập phối hợp giúp vùng lưng săn chắc và thon gọn. Mỗi ngày bạn hãy dành ra vài phút để tập luyện ngay tại nhà nhé. Để bắt đầu bài tập, bạn hãy khởi động làm nóng cơ thể trước nhé.

Đầu tiên, bạn hãy nằm xuống thảm duỗi thẳng tay và chân. Sau đó, nâng phần thân trước và tay cong lên. Cố gắng duy trì trong 15- 20 giây nhé và giữ cho cơ thể thăng bằng.

Bài tập giảm béo lưng đơn giản nhanh chóng hiệu quả tại nhà

Bài tập này sẽ làm cho lưng bạn săn chắc hơn

Sau đó, dùng tay đẩy thân người lên cao rồi về tư thế chống tay chân xuống thảm. Hạ phần mông sao cho đụng gót chân và lúc này từ tay đến lưng sẽ tạo thành 1 đường thẳng.

giảm mỡ lưng

Bài tập này sẽ giúp giảm đau nhức lưng rất tốt

 

Tiếp tục ta đổi tư thế bơi, kết hợp nâng tay phải chân trái và ngược lại. Động tác này bạn hãy thực hiện khoảng 4 hiệp, mỗi hiệp duy trì trong vòng 1 phút.

Bài tập giảm mỡ lưng

Động tác bơi cạn giúp lưng săn chắc và thon gọn hơn

Tiếp tục ta đứng dậy, đưa chân phải qua một bên, nắm 2 tay lại đựa lên cao, lưng giữ thẳng. Sau đó, hạ tay và cúi người xuống, lúc này chân trái gập, hai tai gần chạm bàn chân. Đối với động tác này, bạn hãy thực hiện trong vòng 3 – 4 set, mỗi set tập khoảng 10 -12 lần.

Bài tập cho lưng thon gọn

Đây là bài tập cho lưng thon gọn hơn

Cuối cùng, bạn đứng thẳng người lên, 2 chân mở rộng, tay đưa lên tạo tạo thành chữ V. Hạ người và chạm tay xuống thảm, giữ im 5 giây. Sau đó, đặt tay lên đùi, người hướng về đằng trước và lưng giữ thẳng.

cách giảm mỡ lưng

Các động tác làm tan mỡ lưng hiệu quả đơn giản nhanh chóng tại nhà

Đánh giá: Những bài tập giảm béo lưng tại nhà này sẽ giúp thân hình bạn săn chắc và thon gọn. Tuy nhiên, phải tập sau vài tháng và kết hợp chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra, còn giúp bạn làm giảm đi các cơn đau nhức lưng và cột sống.

VIDEO BÀI TẬP TABATA GIÚP LƯNG SĂN CHẮC VÀ THON GỌN

Trả lời trực tuyến mọi thông tin về giảm mỡ giảm béo

2. Thực hiện chế độ ăn uống khoa học – Cách giảm mỡ lưng nhanh chóng

Những bài tập chuyên về lưng sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ lưng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý chế độ dinh dưỡng mỗi ngày và cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể.

Nếu bạn từng hay nhịn ăn sáng, thường xuyên ăn vặt, thích ăn đồ ngọt, ăn nhiều tinh bột… Thì hãy dừng lại ngay nhé, vì đây là những thực phẩm khiến cho mỡ 2 bên lưng hình thành đấy.

Chế độ dinh dưỡng ăn uống mỗi ngày giúp giảm mỡ lưng nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà

Hãy chọn ăn những loại rau xanh, trái cây ít đường như rau bina, cà rốt, cải thảo, nho, bưởi, cam. Đồng thời nạp thêm lượng Canxi và Protein cho cơ thể nữa nhé.

Bên cạnh đó, các bạn có thể tham khảo sơ về các chế độ ăn kiêng giảm cân DAS hoặc Low Carb. Rất nhiều chị em đã giảm cân và loại bỏ mỡ lưng hiệu quả nhờ việc ăn kiêng mỗi ngày.

Đánh giá: Một chế độ ăn uống hợp lý và sinh hoạt đúng giờ giấc sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Đây cũng là một trong những điều kiện cần thiết nếu bạn muốn “trừ khử” mỡ thừa ở lưng.

Mỡ ở lưng sẽ làm bạn trông già hơn và gây ra nhiều triệu chứng đau nhức dây thần kinh. Nếu bạn đang chán ngán với tấm lưng đầy ngấn mỡ dư thừa của mình. Và muốn tìm cách làm giảm mỡ lưng nhanh nhất để tống khứ “kẻ đeo bám” khó ưa này.

Thì hãy thử tham khảo công nghệ giảm béo hiện đại 2017 tại Hệ thống TMV Ngọc Dung. Đây chắc chắn là một trợ thủ đắc lực cho bạn, giúp loại bỏ mỡ lưng nhanh chóng.

Cách giảm béo lưng không phẫu thuật LIPO HIFU – Giải pháp VÀNG cho bạn

Với công nghệ giảm béo không phẫu thuật tốt nhất hiện này là LIPO HIFU. Sẽ giúp các chị em loại bỏ những ngấn mỡ lưng xấu xí ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

Nguồn năng lượng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao tác động lên xung quanh vùng lưng. Phá tan các liên kết mỡ cứng đầu, hóa lỏng và đào thải mỡ thừa theo cơ chế tự nhiên. Sau khi trải nghiệm công nghệ LIPO HIFU, bạn sẽ thấy:

 Lượng MỠ LƯNG giảm đi đáng kể.

 Làn da bạn sẽ mềm mại và săn chắc.

 Giảm đi sự chùng nhão và chảy xệ.

 Giảm tình trạng mỡ lưng quay trở lại.

Thay vì bỏ công sức hàng tháng, hàng năm với các bài tập thể thao, ăn kiêng vất vả. Với hy vọng có thể loại bỏ những ngấn mỡ lưng nhanh chóng nhưng kết quả mang lại luôn làm bạn thất vọng.

Vậy tại sao bạn không thử trải nghiệm công nghệ giảm mỡ lưng không phẫu thuật? Tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung đang có rất nhiều chương trình khuyến mãi làm đẹp diễn ra mỗi tuần. Bạn hãy theo dõi trên Fanpage, Website hoặc gọi ngay 1800 6377 để được cập nhật thông tin nhé.

Thẩm mỹ viện Ngọc Dung là trung tâm làm đẹp hàng đầu dành cho chị em phụ nữ Việt Nam

Với nhiều năm hoạt động trong lĩnh vực làm đẹp, trang thiết bị máy móc hiện đại, cùng đội ngũ nhân viên kinh nghiệm nhiều năm. TMV Ngọc Dung sẽ mang đến chất lượng dịch vụ tốt nhất cho quý khách.

Cơ hội trải nghiệm những công nghệ làm đẹp tốt nhất đang trước mắt – Vậy bạn còn gì phải phân vân?

 Giảm béo nhanh chóng - Săn chắc làn da - Không lo về giá

 Giảm béo siêu âm Ultratherapy: Chỉ 300.000 đ/lần (giá gốc 1 triệu đ/lần).

 Giảm béo công nghệ Nhật Bản bằng máy 360: Chỉ 2 triệu đ/lần (giá gốc 6 triệu đ/lần).

 Thời gian: Từ 02/12 - 30/12 (Ưu tiên 50 KH đầu tiên) - Áp dụng cho 11 chi nhánh thuộc hệ thống TMV Ngọc Dung.

Nguồn : giảm mỡ toàn thân

Tùy vào cơ địa của mỗi người mà kết quả sẽ khác nhau.

Giải đáp mọi vấn đề liên quan đến giảm mỡ giảm béo bằng công nghệ cao

Bài liên quan