Cách giảm cân

Ăn gì để giảm cân trong 3 ngày – Thực đơn giảm cân nhanh chóng

Thực đơn ăn kiêng giảm cân dưới đây được thiết kế dành riêng cho chị em đang tình trạng thừa cân muốn lấy lại vóc dáng thon gọn trong thời gian nhanh nhất.

Nhiều người khi yêu cứ nói, mập hay gầy chẳng có gì quan trọng, vẻ đẹp tâm hồn vẫn là trên hết. Người ta yêu là yêu chính con người, tâm hồn bên trong bạn chứ vẻ bề ngoài thì không quan trọng.

Nhưng thực tế lại phũ phàng lắm! Ở thời đại này, nếu bạn đã không xinh, duyên dáng mà thân hình còn mập, không bắt mắt, hấp dẫn thì liệu có thu hút được ai, liệu có ai chịu dừng chân nhìn bạn lâu 1 chút để hiểu hơn cái gọi là “vẻ đẹp tâm hồn bên trong” bạn không?

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày

Phụ nữ càng trưởng thành, họ dần trở nên mất niềm tin vào cái gọi là “vẻ ngoài không quan trọng” của cánh mày râu.

Chắc vì lẽ đó, việc giảm cân đối với nhiều chị em phụ nữ đã trở nên vô cùng cần thiết và cấp bách, bởi không chỉ để bản thân đẹp hơn, tự tin hơn trong cuộc sống mà còn để ngăn chặn các loại bệnh do béo phì gây ra cũng như để “níu chân” người đàn ông của đời mình.

Tuy nhiên, con đường giảm cân không phải lúc nào cũng dễ dàng. Chính vì thế thực đơn ăn kiêng giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hay Hướng dẫn chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ nhanh chóng

Thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc trong 3 ngày giảm 4,5 kg

Thực đơn ăn uống này phù hợp với những ai đang có nhu cầu muốn sở hữu vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn để tham dự những sự kiện trọng đại như lễ cưới, đính hôn, sinh nhật, tiệc công ty…

Thực đơn ăn kiêng giảm cân này cắt giảm đột ngột một lượng lớn calo ra khỏi cơ thể bằng cách cân bằng protein, rau củ, hoa quả và cắt giảm tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày.

  • Ngày thứ nhất

Bữa sáng: 1 ly cà phê đen hoặc 1 tách trà, nước lọc + 1 lát bánh mì nướng với muỗng bơ đậu phộng. Giữa buổi sáng uống 1 ly nước ép bưởi.

Thực đơn ăn kiêng cấp tốc trong 3 ngày giúp giảm 3 - 4kg cân nặng

Thực đơn ăn kiêng cấp tốc trong 3 ngày giúp giảm 3 – 4kg cân nặng

Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng + ½ chén cá ngừ + 1 ly nước lọc.

Bữa tối: 100g thịt nạc + một chén đậu cove luộc + 1 quả táo + 1 tách trà hoặc nước lọc.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayCách giảm cân bằng nước lọc “Siêu đơn giản”

  • Ngày thứ 2

Bữa sáng: 1 tách trà + 1 quả trứng luộc với 1 lát bánh mì + 1 quả chuối

Bữa trưa: 1 ly cà phê đen hoặc 1 ly nước lọc + 5 miếng bánh mặn và nửa chén phô mai

Bữa tối: 2 miếng mỏng thịt bò + 1 quả cà rốt, chén bông cải luộc + quả chuối

Uống cafe đen cũng là một cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng tại nhà

Uống cafe đen cũng là một cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng tại nhà

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayCách giảm cân bằng cà phê hiệu quả nhất

  • Ngày thứ 3

Bữa sáng: 1 tách cà phê đen + 1 miếng chesse và 5 lát bánh mặn + 1 quả táo nhỏ

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 1 lát bánh mì nướng + 1 tách trà giảm cân

Bữa tối: 1 chén cá ngừ + 1 chén bông cải, cà rốt luộc + 1 miếng dưa hấu.

Ăn cá ngừ sẽ giúp bạn giảm cân và duy trí sức khỏe ổn định

Ăn cá ngừ sẽ giúp bạn giảm cân và duy trí sức khỏe ổn định

Mỗi bữa ăn, cơ thể bạn chỉ tiêu thụ khoảng 800 đến 1000 calo. Việc tiêu thụ ít hơn lượng calo tiêu chuẩn mỗi người (trung bình 1500 calo/ngày) sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayDáng chuẩn eo thon cùng cách giảm cân bằng trứng gà

Ngoài ra, chị em có thể áp dụng thực đơn này để giữ dáng rất hiệu quả bằng cách, cứ 4-5 ngày ăn bình thường thì lại áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân này 1 lần.

Một vài lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 3 ngày

    • Hạn chế tập thể dục, vì việc cắt giảm 1 lượng lớn calo, sẽ khiến cơ thể không quen với những bài tập giảm cân. Nếu muốn tập, thì chị em có thể đi bộ nhẹ nhàng khoảng 15 phút.
    • Vẫn phải uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày, đặc biệt lúc đó nhằm kiểm soát sự thèm ăn
Ăn uống đầy đủ rau xanh và trái cây sẽ giúp cơ thể tăng cân hiệu quả

Ăn uống đầy đủ rau xanh và trái cây sẽ giúp cơ thể tăng cân hiệu quả

  • Cần ngủ đủ giấc, để cơ thể luôn đầy năng lượng
  • Không nên áp dụng thực đơn này quá dài vì sẽ khiến cơ thể thiếu chất.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayKhám phá chế độ ăn giảm cân nhanh trong 7 ngày

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng giảm cân 3 ngày

  • Giảm được cân nặng đáng kể
  • Thực đơn dễ thực hiện, không quá đắt đỏ
  • Tốt cho hệ tim mạch, giảm lượng cholesterol xấu và không tác dụng phụ

Tuy nhiên, tất cả chế độ ăn kiêng giảm cân nói chung, thực đơn này nói riêng, bạn không nên áp dụng cho lứa tuổi vị thành niên, đang trong quá trình phát triển hay những người đang mắc bệnh tiểu đường, tim mạch.

 THÁNG NÀY - Chào Mừng Khách Hàng 5000 

 Ưu đãi lên đến 88% chi phí làm đẹp tại Ngọc Dung

 Giảm béo siêu âm Ultratherapy: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 1 triệu đ/lần).

 Laser điều trị da: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 2 triệu đ/lần).

 Thời gian: Từ nay đến 23/6 (Ưu tiên 50 KH đầu tiên) - Áp dụng cho 10 chi nhánh thuộc hệ thống TMV Ngọc Dung.

Nguồn:  giammotoanthan.com

Bạn đang xem Ăn gì để giảm cân trong 3 ngày – Thực đơn giảm cân nhanh chóng trong chuyên mục Cách giảm cân.

Bài liên quan

-->