Cách giảm cân

Giải mã bí ẩn về thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần

Thân hình thon gọn – Làn da săn chắc là điều mà nhiều chị em mong muốn. Nếu bạn đang quá tự ti về ngoại hình bản thân và muốn thay đổi ngoại hình bản thân. Thì hãy xem ngay một số bài ăn kiêng giảm cân mà mình chia sẻ trước đây nhé.

Cách đây vài ngày, mình có chia sẻ bài viết ” giảm 6kg trong 3 ngày ” và đã nhận khá nhiều phản hồi tích cực từ mọi người. Rất nhiều bạn đã gửi thư cảm ơn, bản thân mình cảm thấy rất vui. Chính vì vậy, hôm nay mình sẽ tiết lộ thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần. Chắc hẳn, nhiều bạn đã thắc mắc vì sao 3 ngày đã có thể giảm 6kg. Trong khi 1 tuần mà chỉ có thể giảm được 10kg ! Vậy cần gì phải xem, đúng không ?

Thật sự mà nói, mỗi chế độ ăn kiêng giảm cân đều có quy trình khác nhau. Có nghĩa là để giảm cân nhanh thì chúng ta có rất nhiều cách, mỗi cách có ưu nhược điểm riêng biệt. Riêng bài viết này, mình sẽ chỉ cho bạn nên ăn uống như thế nào trong 7 ngày có thể giảm gần 10kg cân nặng. Vậy thực đơn ăn kiêng này có gì mới lạ không, hãy cùng Ngọc Dung Beauty đi tìm lời giải đáp nhé.

Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần

Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần

Giải mã bí ẩn về Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần

Chỉ với 7 ngày, để có thể giảm gần 10 kg cân nặng thì đây là một con số không hề nhỏ. Thật sự mà nói, khi đọc cái tiêu đề chắc hẳn bạn sẽ liên tưởng rằng: ” Muốn được như vậy chắc chỉ có uống nước và hít không khí sống qua ngày “. Tuy nhiên, sự thật ẩn đằng sau bí mật này không phải như bạn tưởng tượng đâu. Hãy cùng xem quá trình ăn uống giảm 10kg trong 1 tuần diễn ra như thế nào nhé mọi người.

Hai ngày đầu chúng ta sẽ ăn táo xanh

Tại sao chúng ta chỉ ăn táo mà không phải những loại trái cây khác? Đơn giản, chất xơ trong táo cực kì nhiều nhưng calorie lại rất ít. Mỗi bữa ăn chính, bạn hãy ăn khoảng 2 quả táo. Chú ý, buổi tối chỉ nên ăn 1 trái táo thôi nha.

Hai ngày đầu của thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần chỉ ăn táo xanh

Hai ngày đầu của thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần chỉ ăn táo xanh

Loại quả này sẽ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu và khá an toàn cho việc giảm cân. Nếu bạn vượt qua được 2 ngày đầu tiên này thì bạn đã thành công được 1/3 chặn đường rồi đó. Nếu đói quá, bạn có thể uống thêm ít nước lọc nha.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hay Ăn táo có thể giúp giảm cân nhanh chóng

Hai ngày tiếp theo: Bổ sung ít sữa tươi tách béo

Trải qua 2 ngày ăn kiêng với táo xanh, chắc lúc này bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu. Vậy ngày thứ 3 và thứ 4, chúng ta sẽ uống sữa tươi vào nhé. Tất nhiên là loại sữa tươi không đường và tách béo.

Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần không thể thiếu Sưa tươi tách béo không đường

Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần không thể thiếu Sưa tươi tách béo không đường

Vì đây là loại sữa rất giàu hàm lượng canxi, chất đạm, vitamin và rất ít calo. Giúp tăng cường quá trình chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ quá trình giảm béo diễn ra hiệu quả. Ngoài ra, loại sữa tươi tách béo này còn rất tốt cho dạ dày của bạn.

Hai ngày kế tiếp: Chúng ta sẽ ăn dứa hoặc quả kiwi

Tốt hơn hết, bạn hãy chọn ăn trái kiwi nhé. Vì loại quả này vừa thơm ngon, lạ miệng và cực kì nhiều chất xơ. Chúng sẽ bổ sung cho cơ thể một lượng vitamin C và duy trì cảm giác no lâu.

Dứa hoặc kiwi là sự chọn lựa cho 2 người tiếp theo của chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần này

Dứa hoặc kiwi là sự chọn lựa cho 2 người tiếp theo của chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần này

Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thơm (dứa). Loại quả này cũng chứa khá nhiều vitamin và chất xơ. Đặc biệt, lượng enzyme bromelain trong quả thơm sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng đạm nhanh hơn.

Ngày cuối cùng: Ăn chút tinh bột và chất béo

Nói thật, sau khi trải qua 6 ngày ăn kiêng “vất vả” chắc chắn bạn đã cảm thấy thèm tinh bột. Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần này đòi hỏi người thực hiện phải kiên trì rất cao. Nếu bạn không có quyết tâm thì sẽ khó lòng vượt qua được.

Ngày cuối cùng của phương pháp ăn kiêng giảm 10kg trong 1 tuần nên ăn chút tinh bột

Ngày cuối cùng của phương pháp ăn kiêng giảm 10kg trong 1 tuần nên ăn chút tinh bột

Tuy là chúng ta nên bổ sung ít tinh bột cho cơ thể nhưng nhớ là vừa đủ no thì ngưng ngay nhé. Tốt nhất là ăn càng ít càng tốt.

Trải qua 1 tuần áp dụng thực đơn giảm cân này, chắc bạn sẽ bất ngờ về cân nặng của mình đúng không?

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayCách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc

Những lưu ý quan trong khi áp dụng thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần

Bạn có thể thấy rằng, chúng ta đã phải trải qua gần 6 ngày nói không với tinh bột, chất béo, thịt động vật…Đủ để thấy rằng, đây là một giải pháp giảm cân vô cùng khắc nghiệt. Chỉ phù hợp với những ai có thời gian rảnh rỗi hoặc làm nội trợ. Chế độ ăn uống giảm 10kg cân nặng trong 1 tuần cân tuy giúp bạn cải thiện cân nặng nhưng cũng nên chú ý một số điều sau:

+ Sau khi trải qua 1 tuần ăn kiêng, bạn hãy ăn uống trở lại như bình thường. Chú ý, nhớ giảm nạp tinh bột đến mức tối đa.

+ Cách này chỉ được áp dụng 1 lần trong 1 tháng. Hạn chế áp dụng liên tục nhé nếu không sẽ gây hại cho cơ thể.

+ Những bạn bị đau bao tử hoặc đang bị bệnh nên tránh áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân này nha.

+ Chú ý nhớ siêng năng vận động, tập thể thao để nhanh chóng đạt được kết quả.

+ Nếu thấy đói, bạn nhớ uống thêm chút nước vào nhé.

+ Phương pháp này tuy nhìn đơn giản nhưng khi thực hiện mới thấy gian nan. Cho nên mình không khuyến khích bạn áp dụng đâu nhé. Để giảm cân cải thiện vóc dáng nhanh chóng thì vẫn còn rất nhiều chế độ ăn kiêng khác. Do đó, nên cân nhắc trước khi áp dụng một phương pháp ăn kiêng giảm cân cấp tốc nào nha.

 

 Giảm béo nhanh chóng - Săn chắc làn da - Không lo về giá

 Giảm béo siêu âm Ultratherapy: Chỉ 300.000 đ/lần (giá gốc 1 triệu đ/lần).

 Giảm béo công nghệ Nhật Bản bằng máy 360: Chỉ 2 triệu đ/lần (giá gốc 6 triệu đ/lần).

 Thời gian: Từ 02/12 - 30/12 (Ưu tiên 50 KH đầu tiên) - Áp dụng cho 11 chi nhánh thuộc hệ thống TMV Ngọc Dung.

Bạn đang xem bài viết Giải mã bí ẩn về thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần tại chuyên mục Cách giảm cân.

Bài liên quan