Cách giảm cân

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg vừa hiệu quả vừa tiết kiệm

Bạn muốn loại bỏ thân hình béo phì? Bạn vẫn chưa biết phải làm thế nào để giảm cân hiệu quả. Hãy xem ngay bài chia sẻ sau đây của mình nhé. Với thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg đảm bảo sẽ giúp bạn lấy lại thân hình nhỏ gọn như trước đây. Liệu chế độ ăn giảm cân này có thực sự hiệu quả không? Tất cả mọi sự thật sẽ được phơi bày. Nào cùng nhau khám phá nhé.

Thực ra thì, nguồn thông tin này mình tìm kiếm được trên diễn đàn webtretho. Một thành viên trong diễn đàn có chia sẻ một bài viết ” giảm 3kg trong 1 tuần nhờ chế độ ăn kiêng “. Tất nhiên, điều này hoàn toàn có thể xảy ra nhé. Mình cũng đã từng áp dụng khá nhiều thực đơn giảm cân rồi. Cho nên, mình đảm bảo chế độ ăn kiêng giảm cân này sẽ không gây tổn hại cho cơ thể.

Vậy bạn đã biết cách ăn uống như thế nào để giảm được 3kg chỉ trong 7 ngày chưa? Hãy cùng theo dõi ngay bên dưới đây nhé các bạn gái.

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg HOT nhất hiện nay

Một tuần có 7 ngày, chúng ta sẽ có một chế độ ăn uống khác nhau hoàn toàn. Vẫn theo tiêu chí là đảm bảo đủ calo và giúp giảm cân hiệu quả.

Ngày đầu tiên

Bữa ăn sáng: Chúng ta sẽ ăn 1 quả trứng gà luộc và 1 ly nước táo ép nguyên chất.

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg với trứng gà luộc

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg với trứng gà luộc

Bữa ăn trưa: Bạn hãy thưởng thức 1 dĩa salad rau trộn với cá ngừ đại dương, 1 ly nước bưởi ép nguyên chất.

Bữa ăn tối: Nữa chén cơm, 1 chén canh rau cải, 1 dĩa rau xanh luộc và 1 quả táo xanh.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayXem thêm: Cách giảm cân bằng trứng gà luộc siêu hiệu quả

Ngày thứ hai

Bữa ăn sáng: Chúng ta sẽ ăn 1 trái chuối và uống 1 ly nước chanh pha mật ong.

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg với chuối và mật ong

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg với chuối và mật ong

Bữa ăn trưa: Ăn nữa bát cơm, 1 dĩa rau luộc, 1 tô canh bí đao nấu tôm khô. Thưởng thức 1 quả táo mèo.

Bữa ăn tối: 1 dĩa salad bắp non, 1 ly nước hoa quả ép mà bạn yêu thích.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayXem thêm: Khám phá cách giảm cân bằng chuối

Ngày thứ ba

Bữa ăn sáng: Ăn một miếng bánh mì đen nướng, 1 trứng gà ốp la và 1 dĩa dưa leo cà chua.

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg với dưa leo và cà chua

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg với dưa leo và cà chua

Bữa ăn trưa: 1 dĩa salad rau xanh bất kì và 1 ly nước chanh. Sau khoảng 2 tiếng nếu đói bụng, bạn hãy ăn thêm 1 hộp sữa chua không đường.

Bữa ăn tối: 1 tô canh cải thao nấu với thịt bằm, cà chua, 1 quả trứng gà ta luộc và 1 trái táo xanh.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayXem thêm: 3 cách giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả tại nhà .

Ngày thứ tư

Bữa ăn sáng: Ăn 2 quả trứng luộc, 1 ly nước chanh pha hơi loãng.

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg với bưởi

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg với bưởi

Bữa ăn trưa: Ăn nữa bát cơm, 1 tô canh bí đao nấu thịt bằm, 1 dĩa rau luộc và nữa trái bưởi.

Bữa ăn tối: Ăn nữa bát cơm, 1 dĩa salad bắp cải trộn dưa leo và uống 1 ly nước cần tây ép.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayXem thêm: Cách giảm cân bằng bưởi nhanh chóng cho người mập

Ngày thứ năm

Bữa ăn sáng: Ăn 1 tô phở ít bánh nhiều thịt bò, 1 ly nước bưởi ép.

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg với rau mồng tơi nấu tôm khô

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg với rau mồng tơi nấu tôm khô

Bữa ăn trưa: Ăn nữa bát cơm, 1 tô canh rau mồng tơi nấu với tôm khô, 1 dĩa đậu bắp luộc và 1 hộp sữa chua không đường.

Bữa ăn tối: Ăn 1/3 bát cơm, 1 tô canh khoai mỡ, 1 dĩa cà chua dưa chuột và 1 ly nước rau má.

Ngày thứ sáu

Bữa ăn sáng: 1 ly sữa tách béo không đường, 1 trái chuối.

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg với món salad rau má trộn thịt bò

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg với món salad rau má trộn thịt bò

Bữa ăn trưa: nữa bát cơm, 1 dĩa salad rau má trộn với thịt bò, 1 tô canh rau má nấu với thịt bằm và 1 trái táo xanh.

Bữa ăn tối: 1 dĩa salad cà chua, 1 quả trứng gà ta luộc và 1 ly nước cà chua ép nguyên chất.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayXem thêm: Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng

Ngày cuối cùng

Bữa ăn sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 trứng ốp la, 1 dĩa dưa leo cà chua.

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg với canh bí đỏ nấu thịt bằm

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg với canh bí đỏ nấu thịt bằm

Bữa ăn trưa: 1/2 bát cơm, 1 tô canh bí đỏ nấu thịt bằm, 1 dĩa rau củ luộc và 1 ly nước bưởi ép.

Bữa ăn tối: 1 dĩa salad rau càng cua trộn thịt bò, 1 ly sinh tố cà rốt.

Nếu như thực đơn ăn kiêng này không làm bạn hài lòng. Bạn có thể tự thiết lập cho chính bản thân mình một chế độ ăn uống riêng biệt. Vừa đảm bảo khẩu vị, vừa giúp giảm cân nhanh chóng hơn.

Xem thêm bài viết giảm mỡ hayXem thêm: Giảm cân bằng bí đỏ – Đánh bay 5 kg cân nặng trong 1 tháng

Một số chú ý khi áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần 3 kg

Sau khi bạn xem qua chế độ ăn trong 7 ngày, có lẽ bạn thấy nó khá an toàn cho sức khỏe đúng không? Nếu bạn vẫn chưa nắm rõ những điểm quan trọng trong chế độ ăn kiêng này thì mình xin tổng hợp lại cho bạn dễ theo dõi

  • Nên giảm lượng tinh bột đến mức thấp nhất. Nghĩa là mỗi bữa ăn chỉ nên ăn từ 1/3 – 1/3 chén cơm.
  • Nên ăn thật nhiều rau xanh như rau cải, bí đao,…
  • Nên tập ăn hoa quả và uống nước ép rau củ quả. Ví dụ như bưởi, táo, chuối, chanh, cần tây…
  • Nên ăn những loại thực phẩm giàu đạm như trứng gà, thịt bò, thịt nạc, cà ngừ…

Nhớ là phải thật kiên trì và thực hiện nghiêm túc xuyên suốt 7 ngày nhé. Sau đó, bạn hãy thử xem lại cân nặng của bản thân nha. Chế độ giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng tuy mang lại hiệu quả nhưng bạn cũng nên hạn chế nhé. Chỉ cần nhớ câu thần chú ” Giảm tinh bột – Ăn nhiều chất xơ và đạm ” là bạn có thể giảm cân rồi đó.

 THÁNG NÀY - Chào Mừng Khách Hàng 5000 

 Ưu đãi lên đến 88% chi phí làm đẹp tại Ngọc Dung

 Giảm béo siêu âm Ultratherapy: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 1 triệu đ/lần).

 Laser điều trị da: Chỉ 249.000 đ/lần (giá gốc 2 triệu đ/lần).

 Thời gian: Từ nay đến 23/6 (Ưu tiên 50 KH đầu tiên) - Áp dụng cho 10 chi nhánh thuộc hệ thống TMV Ngọc Dung.

Nguồn : giammotoanthan.com

Bạn đang xem bài viết Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg vừa hiệu quả vừa tiết kiệm tại chuyên mục Cách giảm cân.

Bài liên quan

-->